FOODS אַז אַנטהאַלטן פּאַטאַסיאַם

שווער געניטונג, דרוק, אַלקאָהאָל און סוויץ ביישטייערן צו די אָנווער פון פּאַטאַסיאַם. דער ערשטער וואונדער פון זייַן פֿעלן זענען מידקייַט, נערוועז יגזאָסטשאַן. מענטש טרייז צו דערפרייען זיך קאַווע, און ער אין דרייַ וואַשיז אויס פּאַטאַסיאַם פון דעם גוף. אויך, ווען פּאַטאַסיאַם דעפיסיענסי געשווינד ברוזאַז, זארגן וועגן ווייטיק אין דער מאַסאַלז. די סימפּטאָמס קענען זיין לייכט אַוועקגענומען דורך ראַבינג עפּל עפּלזאַפט עסיק און האָניק אין די מאַסאַלז פון די לימז.

אויב איר פילן מיד אַלע די צייַט, איר אָפֿט ברוזאַז, קליין פּלאַצן בלוט כלים, דערשייַנען קרום קראַמפּס אין די לעגס, דעמאָלט דעם איז אַ צייכן פון פּאַטאַסיאַם דעפיסיענסי. און איר לייגן גענוג עסנוואַרג מעניו מיט פּאַטאַסיאַם, צו פילן פיל בעסער. אָן די נויט פֿאַר אַ דאָקטער ס אַפּוינטמאַנט און איר זאָל נישט זיך-מעדיקייט זיך און נעמען פּאַטאַסיאַם ביילאגעס, ווי זייַן וידעפדיק אין דער גוף איז פיל מער געפערלעך ווי זייַן פעלן.

בנימצא פּאַטאַסיאַם מקור איז קאַשע מילאַט. קלעקן עס צו קאָכן קאַשע און צעטיילט אין עטלעכע דאָסעס איבער דעם טאָג. א טרינקען צוגעגרייט פון די ביקער פון בוילינג וואַסער מיט צעלאָזן דערין 1 צפּ. האָניק און 1 צפּ פון עפּל עפּלזאַפט עסיק, באטייטיק פאַרבעסערן די ווירקונג. אבער עס איז נייטיק צו טרינקען אַ טרינקען אין קליין סיפּס און אין צווישן מילז. נוצן פּראָדוקטן אַז אַנטהאַלטן פּאַטאַסיאַם אין דיין טעגלעך לעבן צו פילן געזונט.

ווילן צו וויסן וואָס FOODS אַנטהאַלטן פּאַטאַסיאַם אין די מאַקסימום סומע? עס איז ניט דאַר אַפּראַקאַץ, רייזאַנז אָדער בייקט פּאַטייטאָוז ווי עס איז אַ מערקונג צווישן די מענטשן. מער פּאַטאַסיאַם-רייַך עסנוואַרג זענען געהאלטן האָניק און עפּל עפּלזאַפט עסיק. בלויז געניצט דורך מענטשן אין זייער דיעטע פיל ווייניקער אָפט ווי וואָלט זיין נייטיק. סימילאַרלי, הייוון און ווייץ Bran, און ווייַל זיי אַנטהאַלטן פּאַטאַסיאַם, אויך, גאַנץ אַ פּלאַץ.

פּראָדוקטן מיט פּאַטאַסיאַם קענען ווערן צעטיילט אין צוויי גרופּעס. דער ערשטער גרופּע - עס 'ס גרינס פּראָדוקטן: וועדזשטאַבאַלז, Fruits, גריינז, ניסלעך. די רגע גרופּע - די פּראָדוקטן פון כייַע אָנהייב: פיש, לעבער, הייַזקע קעז. דאַר פרוכט גרעסטע סומע פון פּאַטאַסיאַם קאַנטיינד אין דאַר אַפּראַקאַץ, פיגס, פּרונז, רייזאַנז. זיי קענען זיין געגעסן אין די ווינטער סעזאָן. און אין די זומער עס איז בעסער צו געבן ייבערהאַנט צו וועדזשטאַבאַלז און בעריז: קיוקאַמערז, טאַמייטאָוז, ראַדישעס, קעראַץ, קאַבאַק, קירבעס, קרויט, רויט קורראַנץ, לינגאָנבערריעס. ניסלעך גרעסטן צושטעלן פון פּאַטאַסיאַם איז אין אַלמאַנדז, שמאַכטן ניסלעך, פּינאַץ, אָבער די וואָלנאַץ און קאַשעווס פּאַטאַסיאַם פיל ווייניקער.

פּרובירן צו עסן מער bananas, קעראַץ, אָראַנדזשאַז, מעלאַנז, וואָטערמעלאַנז, מאַכן זאַפט פון זיי און מאַשט פּאַטייטאָוז פֿאַר אַ ענדערונג.

פּאָטאַססיום איז געפֿונען אין פילע וואָכעדיק פּראָדוקטן, מיר נוצן עס צו עסן יעדער טאָג, טאָן ניט קווענקלענ זיך אין וואָס פּראָדוקטן עס זענען פּאַטאַסיאַם, און אין וואָס עס איז ניט.

קאָרן ברויט, האָבערגריץ און מילאַט גריץ, פּאַטייטאָוז, פיש און מילך פאַרנוצן אַלע די מענטשן, און ווייַל עס כּולל אַ פּלאַץ פון דעם וויכטיק שפּור עלעמענט.

עס איז וויכטיק צו קאָכן עסנוואַרג מיט פּאַטאַסיאַם, אַזוי עס איז בעסער פֿאַרשטאַנען און איז נישט חרובֿ. עס איז ניט נייטיק צו ווייקן FOODS איידער קוקינג אין וואַסער, ספּעציעל פּאַטייטאָוז. זייַן נוצן סטימד אָדער בייקט אין די ויוון. פּרובירן נישט צו לאָזן אויף די טעלער סלייסט ברעקלעך פון פרוכט און וועדזשטאַבאַלז, טאָן ניט האַלטן לאַנג פּילד וועדזשטאַבאַלז, ניט צו פאַרלירן פּאַטאַסיאַם. ווען בייינג Fruits און וועדזשטאַבאַלז געבן ייבערהאַנט צו פריש, בעשאָלעם פּראָדוקט, ווייַל פון פויל, פלאַוועד וועדזשטאַבאַלז, אַזאַ ווי קרויט, קעראַץ, פּאַטייטאָוז, אָדער פּאַטאַסיאַם איז נעגלאַדזשאַבאַל.

נאָרמאַללי, די פּאַטאַסיאַם איז אין יקוואַליבריאַם מיט סאָדיום און מאַגניזיאַם, וואָס אין דרייען איז וויכטיק פֿאַר די האַרץ צו פונקציאָנירן רעכט. אבער דער הויפּט פֿונקציע איז צו ענשור דער נאָרמאַל אָפּעראַציע פון די צעל ווענט אין די מענטשלעך גוף. פּאָטאַססיום העלפּס צושטעלן זויערשטאָף צו דעם מאַרך, ריליווז מידקייַט און טוט נישט לאָזן צו אַנטוויקלען כראָניש מידקייַט סינדראָום, די מערסט פּראָסט צושטאַנד אין מאָדערן טנאָים פון לעבן. ער נאָר דאַרף אונדז צו זיין ענערגעטיק, געזונט און כאַרדי מענטשן.