אַסאַן דזשאַנאַ סירשאַסאַנאַ

מיר האָבן אַלע געהערט וועגן די ינדיאַן גימנאַסטיק - יאָגאַ. לעצטנס, מער און מער מענטשן זענען נישט נאָר אינטערעסירט אין דעם אלטע דאָקטערין פון די ינדיאַן מענטשן, אָבער אויך צו אַקטיוולי ווערן ינוואַלווד אין זיי, פּאַסיק זייַן פאַנס פֿאַר לעבן.

אויב איר האָבן באַשלאָסן צו דינגען עמעס אין די ינדיאַן גימנאַסטיק, איר זאָל קאָנטאַקט אַ יקספּיריאַנסט קאָוטש צו באַזוכן אַ ביסל לעקציעס און פֿאַרשטיין פֿאַר זיך וואָס איר דאַרפֿן יאָגאַ. נאָך אַלע סעשאַנז פון דעם מין ימפּלייז אַ ניט נאָר אַ ביסל פון געניטונג אַ טאָג, און סיסטעמאַטיש אַרבעט אויף דעם גוף און גייסט. אַ איבערגעלעבט יאָגאַ ינסטראַקטער וועט העלפן איר צו אָרגאַניזירן אייער טעגלעך רוטין און דיעטע. די גרונט הערשן פון דעם אלטע דאָקטערין - איז אַ קעסיידערדיק אַרבעט אויף זיך, וואָס ימפּלייז ניט בלויז גשמיות געניטונג, אָבער אויך מיט דיין מיינונג און געדאנקען. דאַווקע איידער די טריינינג עקסערסייזיז פון די ינדיאַן באַראַטנ זיך מיט דיין משפּחה דאָקטער, אפֿשר איר האָבן קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. אויב איר האָבן שלעכט געוווינהייטן, עס איז בעסער צו פאַרלאָזן זיי. סמאָקינג - דער הויפּט קאָנטראַינדיקאַטיאָן. די דאזיקע זאכן נאָר זענען נישט קאַמפּאַטאַבאַל!

יאָגאַ באשטייט פון פּאַסטשערז, גערופֿן אַסאַנאַס. אַסאַנאַ - אַ גאנץ פעסטקייַט פון די גאנצע גוף, פעסטקייַט פון מיינונג און פרייַנדלעכקייַט פון גייסט. וועגן דעם שטעלע ווי דזשאַנו שירשאַסאַנאַ, און וועט זיין דיסקאַסט אין הייַנט ס אַרטיקל.

יאָגאַ בייַ קיין עלטער

אויב איר ווילן דיין קינד אינטערעסירט אין דעם אלטע מין פון גימנאַסטיק, אין קיין פאַל, טאָן ניט שטעלן קיין דרוק אויף אים. אַוטאָ א דרייווינג אים צו שולע, דער קינד איז געווען קענען צו זען אַלץ מיט מיין אייגן אויגן און באַשליסן אויב ער וויל צו טאָן. יאָגאַ קלאסן פֿאַר קינדער זענען געהאלטן אין די פאָרעם פון אַ שפּיל. ינדיאַן גימנאַסטיק האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף דעם קינד 'ס גוף. קינדער זענען מער כאַרדי, זיי האָבן געשטארקט די אַפּעטיט און ימיונאַטי.

קענען איך פיר יאָגאַ פֿאַר שוואַנגער ווייבער?

צו דאַטע, עס זענען מגילה פון די ספּאָרטזאַל, דיזיינד פֿאַר יקספּעקטאַנט מוטערס.

יאָגאַ קלאסן זענען וווילטויק צו דעם גוף פון אַ שוואַנגער פרוי, איר מיינונג און די צוקונפֿט געזונט פון דיין בעיבי. דעם גשמיות טעטיקייט פון דעם גוף פּריפּערז פֿאַר די אַפּקאַמינג עקספּרעס. האַנדלען מיט דעם גימנאַסטיק אָדער ניט אין אַ טשיקאַווע שטעלע איר ספּעסיפיקאַללי, איר וועט לערנען נאָך פריערדיק באַראַטונג מיט דיין אַבסטאַטרישאַן.

דזשאַנאַ סירשאַסאַנאַ ימפּלייז אַ שטעלע אין וואָס איר זענען געזעסן אויף די שטאָק (איין פוס איז בייאַסט, און די אנדערע פוס אויסגעשטרעקט אויס), טאָן טילט די גוף אַזוי אַז דער קאָפּ שלאָגן דיין קני.

די גינציק השפּעה אויף די אָרגאַניזם דזשאַנו סירשאַסאַנאַ

ווי אַלע פּאַסטשערז אין יאָגאַ פּאָזע דעם האט אַ positive ווירקונג אויף די גאנצע אָרגאַניזם. דזשאַנאַ סירשאַסאַנאַ סטימיאַלייץ די דיגעסטיווע שעטעך, לעבער, מילץ, קידניז. סטרענגטאַנז אַבדאָמינאַל מוסקל סיסטעם פון דעם גוף. ינקריסאַז אין די באַנד פון די קאַסטן אָרגאַנס.

ווי דעם אַסאַנאַ טעראַפּיע געניצט אין דער באַהאַנדלונג פון חולאתן אַזאַ ווי:

1. אַנדערש טייפּס פון נעוראַלגיאַ.
2. כעמערוידז.
3. דיסעאַסעס פון די פּראָסטאַט דריז אין מענטשן.

דזשאַנאַ סירשאַסאַנאַ: ליד טעכניק

1. קאַנוויניאַנטלי ליגן, זיצן אויף די שטאָק.
2. אָן סטריינינג, טאָן איר דאַר פאָרויס, אַליינינג די הינטן.
3. ויסגלייַכן, אַליינינג די רוקנביין, היפּס זאָל זיין אַ ביסל טילטאַד
4. נעמען אַ טיף אָטעם און ויסאָטעמען, ויסאָטעמען, בייגן דיין קני אין אייער רעכט פוס און שטעלן אים אויף די שטאָק אַזוי אַז די פּיאַטע רירט די פּערינעום.
5. אָטעמען רעכט (ייַנאָטעמען - ויסאָטעמען), ויסאָטעמען, נידעריקער די רעכט דיך צו די שטאָק. אין דעם פאַל, די פּיאַטע זאָל זיין 4-5 אינטשעס אַוועק פון די לינקס פוס דיך, און פֿיס סאָלעס ליגנעריש אויף דער סטעליע.
6. די מאַקסימום ציען די קני פון די לינקס פוס צוריק, אַ ביסל יקספּאַנדינג די פּעלוויס.
7. רעסטינג זייַן האַנט צו די שפּיץ פון די רעכט דיך אומקערן די מערסט שטארק צו די לינקס (פאָרויס) פוס.
8. דרינגלעך זייַן היפּס צו די שטאָק, שלעפּן, לינינג מיט זיין צוריק פלאַך צו די לינקס פֿיס (אויסגעשטרעקט) פוס. בענדינג אַראָפּ ווי טיף ווי מעגלעך, פּרובירן צו אָנכאַפּן די פֿיס מיט ביידע הענט. אויב איר טאָן ניט האָבן אַ גוט אויסשטרעקן, איר קענען אַרומנעמען די נידעריקער פוס, אָבער ווי נאָענט ווי מעגלעך צו די פֿיס.
9. וואַרפן דיין קאָפּ צוריק, און דעריבער, סטרייטנינג עס, ציען די האַלדז ווי פיל ווי מעגלעך אין דער ריכטונג פון דער סטעליע.
10. פירמלי ציען די זאָק פאָרויס.
11. נעמען אַ פול אָטעם און ויסאָטעמען און פּרובירן אַפֿילו האַרדער צו קאַדאַל קאַסטן צו זייַן פוס.
12. די נומער פון סייקאַלז אַז איר האָבן צו זיין געהאלטן אין דזשאַנו שירשאַסאַנאַ דעפּענדס אויף דיין גשמיות טריינינג און סטרעטשינג.
13. אויף די ייַנאָטעמען, צוריקקומען צו די סטאַרטינג שטעלע (רעכט פוס בענט, לינקס שורה) טוישן לעגס און טאָן די אַסאַנאַ ווידער. מאַכן אַ ביסל רעפּס אויף יעדער פוס.

אויב איר טאָן ניט גאָר פֿאַרשטיין די טעכניק פון אַסאַנאַס גערופֿן דזשאַנו סירשאַסאַנאַ, photo of ארטיקלען וועט העלפן איר צו בעל זיך איינער פון די יזיאַסט און רובֿ פאָלקס נומער.

דעם טעכניק איז פּאַסיק פֿאַר ביגינערז צו פיר יאָגאַ.

פּאַריווריטטאַ דזשאַנו סירשאַסאַנאַ

דעם אַסאַנאַ איז אַ ווערייישאַן סירשאַסאַנאַ. דעם איז דער זעלביקער שיפּוע, זיצן אויף די שטאָק מיט איין פוס איז פּרעלאָאַדעד אונטער אים, די אנדערע אויסגעשטרעקט אויס. נאָר טאָן ניט טילט דיין קאָפּ צו די קני, און די זייַט וואָס איז גענייגט צו די ילאָנגגייטאַד פוס דאַרף צו פּראָדוצירן דעם גוף סיידווייז, געווער בשעת עקסטענדעד און פֿיס זאָל פאַרבינדן. עפעקטיוו פּאָזע פֿאַר צוריק ווייטיק, מייגריינז, יריטאַבילאַטי.

בלייַבן געזונט!