די הויפּט מניעות צו די מאַסע פון די שטעלן.

ווען אַ אָנהייבער טענדז צו געווינען וואָג און ווערן גרעסערע, עס איז אָפֿט געדאַנק אַז דעם פּראָצעס וועט זיין זייער שנעל און אין נאָר אַ ביסל חדשים, ער וועט באַרימערייַ באַלקי בייסעפּס און קאַסטן מאַסאַלז. אבער ווי אַ הערשן, פאַירלי גיך פּראָגרעס טכילעס פירן די אָנהייבער צו אַ סטאַנדסטיל, נאָך וואָס רובֿ פון די רומז און לאָזן די טייל מיט זיין חלום, בלאַמינג די מער מצליח Friends פון דאָפּינג און אנדערע אַביוזיז.

עס זענען עטלעכע סיבות וואָס נוקאַמערז זענען אָנהייב צו געווינען וואָג ראַפּאַדלי נאָך די אָנהייב פון קלאסן. דער ערשטער און הויפּט - איז דער פּראָצעס וואַסער און אַקיומיאַליישאַן פון גלייקאַדזשין אין מאַסאַלז. ווי אַ רעזולטאַט פון טריינינג דיין מאַסאַלז צו וואַקסן פֿאַר די רובֿ טייל ניט בייַ די קאָסט פון גראָוט איז מוסקל, און רעכט צו דעם פאַקט אַז עס איז אונטערטעניק צו דרוק אָנהייבן צו קראָם אַ גלייקאַדזשין (קאַרבאָוכיידרייץ) און וואַסער, וואָס אויך אַטראַקץ גלייקאַדזשין. לויט צו עטלעכע חשבונות, פּער 1 ג. גלייקאַדזשין האט 2.7 גראַמז פון די מאַסאַלז. וואַסער, דעריבער די לעפיערעך שאַרף פאַרגרעסערן אין וואָג און מוסקל באַנד אין אַטליץ וואס זענען נאָר אָנהייב צו האַנדלען מיט. אבער סייַ ווי סייַ, ווי די וואַסער סטאָרידזש פון די מאַסאַלז נאָך משפּיע זייער מאָס, ווי שיין פיל, אַז ס וואָס ווערן אַזוי פאָלקס העסאָפע קרעאַטינע מאָנאָהידראַטע.

די ווירקונג פון קרעאַטינע אויף דעם גוף.

צו אָנהייבן מיט, עס וועט דיספּעל די מיטס פון די וואס זענען דערשראָקן פון ספּאָרט דערנערונג און שרעקלעך רעדאַגירן נעמען. קרעאַטינע יעדער טאָג איר פאַרנוצן פלייש און פיש. אָבער, די אַטלעט איז געהאלטן נאָרמאַל געטינג 5-10 גר. קרעאַטינע פּער טאָג, פֿאַר וואָס איר דאַרפֿן צו עסן פּער טאָג, וועגן 5-10 קג פון פלייש. שטימען אַז עס איז גרינגער צו קויפן אין פאַרנעם קרעאַטינע ווי אַ ביילאגע און געטרונקען וואַסער 1-2 טיספּונז ווי שטיקער אַראָפּ אַ שווער פּראָטעין דיעטע, וואָס אין אַזאַ וואַליומז נאָר טאָן ניט אַסימאַלייט.

דער הויפּט ציל פון קרעאַטינע איז אַז עס באדינט ווי אַ מקור פון ייטיפּי, י.ע. אַ מקור פון ענערגיע פֿאַר סעלז, ספּעציעל בעשאַס אַנעראָוביק מאַכט מאַסע, אין פּאַראַלעל ווייל אַזאַ אַ שטריך, ווי פאַרברייטערונג פון סטאָרינג פליסיק אין די מוסקל צעל. עס איז אין קשר מיט די צוויי פּראָפּערטיעס מיט זייער קרעאַטינע האט ווערן איינער פון די מערסט עפעקטיוו און פאָלקס ביילאגעס פֿאַר אַ סכום פון מאַסע און שטאַרקייַט. אמת קרעאַטינע האט אַ נומער פון פֿעיִקייטן אין טערמינען פון קאַנסאַמשאַן. אַזוי, געטינג צו די געדערעם, עס איז 80 פּראָצענט גייט אין די סלאַג באטייטיק אין לוזינג זייַן פּראָפּערטיעס, אָבער אַז האט נישט פּאַסירן, עס איז אַדווייזד צו פאַרנוצן קרעאַטינע מיט עפּעס זיס, ווייַל ינסאַלאַן Produced נאָך ינטייק פון צוקער, קרעאַטינע באַשיצן פון פאַרפוילן. אבער אויף דער מדרגה פון גלייקאַדזשין אין די מאַסאַלז, און ניט נאָר עס איז מעגלעך צו השפּעה מיט דער זעלביקער עפעקטיוו און פאָלקס ביילאגעס ווי וואָג גאַינער.

וואָג גאַינערס, זייער זאַץ און די ווירקונג Produced.

ערשטער פון אַלע, איך וואָלט ווי צו טאָן אַז די נוקאַמערז זענען קעסיידער באַקומען ווייניקער נייטיק פֿאַר די גראָוט פון די מאַסע פון די מאַטעריע. און ניט פֿון די פאַקט אַז זיי לעבן אין אַ הונגעריק אפריקאנער מדינה, אָבער יוזשאַוואַלי רעכט צו די פאַקט אַז "ניט פּאַסיק" אָדער טאָן ניט ווילן צו פֿאַרשטיין ווי צו עסן רעכט, ממשיך צו פאַרנוצן אַ ריזיק סומע פון פאַטטי און שוגערי עסנוואַרג, אַזאַ ווי סאָסידזשיז, טשיזיז און טשאָקלאַץ.

פֿאַר אַ סכום פון וואָג אין קיין פאַל, קיין ענין ווי קיל, אָבער מיר דאַרפֿן צו פאַרנוצן מער קאַרבאָוכיידרייץ און קאַלאָריעס ווי איר פאַרברענגען אַ טאָג. אָבער, דעם זאָל ניט זיין קאַלאָריע טשאָקלאַץ פון די שוין דערמאנט, און די קוואַליטעט פון ענערגיע דערייווד פון קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ. עס גיט די געלעגנהייט קרעאַטינע. אויף גאַינער - אַ געמיש פון פּראָטעין און מאַלטאָדעקסטרין (פּראָטעין און קראָכמאַל שפּאַלטן אַז באדינט אַ מקור פון שנעל און פּאַמעלעך קאַרבאָוכיידרייץ). די פאַרהעלטעניש פון קאַרבאָוכיידרייץ צו פּראָטעין איז יוזשאַוואַלי 1 צו 3 אָדער 4 צו 1, י.ע. גאַינער אין די בעקיוון Created אַ באַטייַטיק מייַלע אין דער ריכטונג פון קאַלאָריעס, וואָס טראגט אַ ריזיק סומע פון ענערגיע פון בלויז איין גלאז אַדאַטיוו.

איך טאָן ניט דאַרפֿן צו דערקלערן אַז די נוצן פון אַ גרויס נומער פון קאַלאָריעס, ניט בלויז אַלאַוז איר צו געווינען וואָג, אָבער אויך צו פאַרגרעסערן פּראָודאַקטיוויטי בעשאַס טריינינג און אין לעבן, די ענערגיע איר דארף צו טאָן עפּעס מיט. אבער, עס איז איין וויכטיק מינוס אויב איר אָווערדאָ עס מיט די נוצן גאַינער, איר טענד צו באַקומען גראָב, אַזוי איך רעקאָמענדירן איר צו ציילן די נומער פון קאַרבאָוכיידרייץ אין אייער דיעטע.

אויב איר באַשליסן צו פּרובירן גאַינער, דעמאָלט טשעק פֿאַר אַ טייל פון עס מאַלטאָדעקסטרין, ווי מאל נאָר צוגעגעבן גלוקאָוס, וואָס איז זייער אַקטיוולי פּראַמאָוץ די דעפּאַזישאַן פון פעט. אויב איר קענען ניט געפינען אַ אַדאַטיוו מיט אַזאַ אַ זאַץ, איר קענען קויפן אַ גאַינער דורך וואָג אין Internet סטאָרז, נאָר דורך מיקסינג מאַלטאָדעקסטרין און פּראָטעין אין די רעכט פּראַפּאָרשאַנז.