וועגן ווי פילע עגגס איר קענען עסן אין אַ טאָג, עס גייט אַ פּלאַץ פון סיכסעך, צומ טייל ינספּייערד דורך די מעדיציניש קאַנסערנז, עטלעכע לעבן דערפאַרונג. אבער אַלע פון זיי, סייַ ווי סייַ, זענען געבויט אויף די זעלבע. עגגס זענען איינער פון די בעסטער קוואלן פון פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ אין די ידעאַל פאַרהעלטעניש אין וואָס זיי זענען דארף דורך דעם גוף. אין זאַץ, און זייער נוציקייט קענען נאָר זיין קאַמפּערד מיט מאַשרומז, בינז, נידעריק-פעט הייַזקע קעז אָדער הינדל, אָבער אויך זיי האָבן אַ כאַפּן. מעדיציניש שטודיום האָבן געוויזן אַז קאַנסאַמשאַן פון גרויס קוואַנטאַטיז פון עגגס ינקריסאַז די ריזיקירן פון קאָראַנערי קרענק, עס קאַנטריביוץ צו די אַקיומיאַליישאַן פון קאַלעסטעראַל אין די גוף און פאַוואָרס די פאָרמירונג פון פּלאַקס אין בלוט כלים. אַלע דעם סאָונדס סקערי, אַז ס 'נאָר ווי דאס זענען אין פאַקטיש לעבן, ווייַט פֿון די מעדיציניש טערמינען? זאל ס זען ווי פילע עגגס קענען זיין געגעסן טעגלעך אָן ריזיקירן צו געזונט און שאָדן צו די גוף.
פֿאַר אַטליץ
וועיגהטליפטערס, באָדיבוילדערס אין באַזונדער, זענען אָפֿט דיסמיסיוו פון אַלע די וואָרנינגז פון דאקטוירים, ווייַל זייער דערפאַרונג האט געוויזן אַז עגגס זענען לעגאַמרע ומשעדלעך פֿאַר אַ מענטש פאַרקנאַסט אין אינטענסיווע טריינינג, זינט אַ הויך מדרגה פון מאַטאַבאַליזאַם, כאַראַקטעריסטיש פון אַטליץ, זיי זענען דיידזשעסטיד Faster ווי האָבן צייַט צו טאָן פיל שאָדן. די קשיא "ווי פילע עגגס קענען זיין געגעסן אויף דעם טאָג פון די אַטליץ", דער ענטפער איז אַניקוויוואַקאַל - ניט מער ווי 4-6 וניץ אַ טאָג דורך גענומען אין חשבון זייער נוצן אין זייַן רוי פאָרעם פֿאַר פרישטיק אָדער נאָך אַ שווער וואָרקאָוט. דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז אין דעם צייַט אונדזער גוף דאַרף די גרעסטע וועג אין פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ, און אַזוי קאַלעסטעראַל, וואָס זענען אַזוי דערשראָקן פון נוטרישאַניסס, נאָר טאָן ניט האָבן צייַט צו פֿאָרמירן און זיין דיפּאַזאַטאַד אין די בלוט. און דעם איז באשטעטיקט אַפֿילו דורך דאקטוירים. אבער אויב די טעגלעך קלאַל, אַלץ איז קלאָר, די קשיא פון ווי פילע עגגס איר קענען עסן אין אַ וואָך, נאָך בלייבט אָפֿן. קעסיידערדיק ינטייק פון פּראָטעין עסנוואַרג איז ניט שטענדיק נוצלעך, און זיכער נישט אין אַזאַ וואַליומז, אָבער דעם קשיא אַטליץ באַשליסן זייער פּשוט: ווי אַ הערשן, איין טאָג זיי צולייגן אַ ברעכן, צו נוצן ווי אַן נאָך מקור פון פּראָטעין וויי פּראָטעין און קרעאַטינע.
פֿאַר פּראָסט מענטשן
אויב מען לידינג אַ אַקטיוו סטיל, אַלץ איז קלאָר, די קשיא ערייזאַז: "ווי פילע עגגס קענען זיין געגעסן אויף דעם טאָג פון די וואס ספּענז רובֿ פון זייַן סטיישאַנערי, זיצן שטעלע?" עס איז שוין פיל מער באַשיידן נומערן: ניט מער ווי 1-2 וניץ אַ טאָג אין די רעגיסטראַציע פון צוויי אָדער דרייַ טעג, אַ ברעכן פֿאַר יעדער פינף שעה. און נאָך ווידער, דאַנק צו דער השפּעה פון אונדזער מאַטאַבאַליזאַם אין די פאָרמירונג פון קאַלעסטעראַל. עס איז פאַרשטיייק - די ווייניקער מיר מאַך, די מער פּראָנע צו די אַקיומיאַליישאַן פון וידעפדיק פעט, און, אַקאָרדינגלי, מיר זענען גאָר ווין זייער קאַרעטע יווענטשאַוואַלי די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם און האַרץ. א הויך ינטייק פון עגגס, געפּרעגלט פּאַטייטאָוז, פלייש אָדער מאַשרומז ווערן פֿאַר אונדז ניט בלויז אַ שלעכט מאָלצייַט, אָבער אויך אַ פאַקטיש סם.
רעזולטאַטן
אזוי, אין די אויבן יגזאַמפּאַלז מיר האָבן מיר געזאָגט: די קשיא "ווי פילע עגגס איר קענען עסן אין אַ טאָג" אין עטלעכע דעטאַל, אָבער טאָן ניט פאַרגעסן וועגן די נאַטירלעך פֿעיִקייטן פון יעדער אָרגאַניזם. אין באַזונדער, עס זאָל זיין לפּחות האַלב-אַניואַלי אָפּגעשטעלט פֿאַר בלוט קאַלעסטעראַל לעוועלס, אין סדר צו ויסמייַדן די ריזיקירן פון אַנוואָנטיד חולאתן און רעכט אָרגאַניזירן זייער טעגלעך דיעטע.