דזשאַמפּינג שטריק צו פאַרלירן וואָג - אַ גרויס וועג צו פאַרלירן וואָג פּערמאַנאַנטלי

אין סדר צו געשווינד באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג איז ניט גענוג צו זיצן אויף אַ דיעטע, מיר מוזן אויך דינגען אין ספּאָרט. און די ווירקונג וועט זיין אַטשיווד מער געשווינד, און די הויט וועט ניט בייגנ זיך, אָבער אויף די פאַרקערט, פאַרשטייַפן און ווערן גומע. אין סדר צו ברענגען איר געשטאַלט אין גאנץ סדר, ניט דאַווקע גיין צו די ספּאָרטזאַל אָדער באַדינער קלאסן אין די טויגיקייַט קלוב. נאָר טאָן די עקסערסייזיז מיט אַ שטריק. דזשאַמפּינג אויף די שטריק פֿאַר וואָג אָנווער איז זייער עפעקטיוו. זיי פירן אַ ריזיק ווירקונג אויף אונדזער גוף. מיט אַזאַ טריינינג קענען זיין ימפּרוווד פלינקייַט און מאָביליטי, און אויך צו סטרויערן מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז און קאָואָרדאַניישאַן. און אַז טאַקע דאָרט צו רעדן וועגן די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, וואָס מיר אַזוי באַן. דזשאַמפּינג שטריק צו פאַרלירן וואָג איז זייער וויכטיק, ווייַל זיי העלפן צו ברענען פעט און מאַסאַלז זענען טריינד. זיי Effectively שטיצן די סקעלעטאַל סיסטעם פון דעם גוף. זייער וויכטיק איז די פאַקט אַז אין סדר צו דינגען אין אַזאַ עקסערסייזיז, עס נעמט בלויז אַ קליין פּלאַץ און אַ גוט שטריק, און אַ באַקוועם ספּאָרט שיכלעך.

די עקסערסייזיז זענען איינער פון די בעסטער קאַרדיאָו אין, מיט זייער הילף איר קענען געשווינד באַזיגן פעט און פֿאַר אַלע באַקומען באַפרייַען פון זיי. עס איז באקאנט אַז אויב די דורכשניטלעך קורס צו מאַכן דזשאַמפּינג שטריק פֿאַר וואָג אָנווער עס איז אַ זייער positive ווירקונג. זינט עס איז עסטימאַטעד אַז די דורכשניטלעך קורס אַ מענטש קאַמיץ אַ דורכשניטלעך פון 120 דזשאַמפּס פּער מינוט און ברענט עלף קאַלאָריעס. אויב איר שפּרינגען געשווינד, אין אַ מינוט, איר קענען פאַרלירן וועגן צוואַנציק קאַלאָריעס.

אבער, ליידער, עס איז ניט שטענדיק מעגלעך צו שפּרינגען שטריק. יענע מענטשן וואס האָבן קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק, קענען נישט מאַכן דזשאַמפּינג שטריק צו פאַרלירן וואָג, ווי פֿאַר זיי עס איז אַ זייער טיף ווערקאַוט. ביי אַזאַ טריינינג זאל פאַרגרעסערן דרוק און דויפעק קורס, און דעם איז אַנאַקסעפּטאַבאַל אין אַזאַ חולאתן. איר אויך קענען נישט שפּרינגען שטריק פֿאַר די וואס האָבן פּראָבלעמס אין די רוקנביין, ווי בעשאַס אַ שפּרינגען אויף דעם רוקנביין איז אַ זיכער מאַסע. אויך פול פון מענטשן וואס האָבן זייער גרויס וואָג, און זאָל נישט אָנהייבן לוזינג וואָג מיט דזשאַמפּינג שטריק, ווי דעם האַרץ וועט האָבן אַ גרעסערע מאַסע וואָג.

די מער באַקוועם איז די שטריק, די מער עפעקטיוו וועט זיין דזשאַמפּינג שטריק פֿאַר וואָג אָנווער. דעריבער, פאַרברענגען גענוג צייַט טשוזינג אַ באַקוועם און גרינג שטריק. זייער גוט, אויב עס האט אַ אַדזשאַסטאַבאַל לענג. דעם וועג איר קענען קלייַבן די מערסט באַקוועם פֿאַר לאַנג דזשאַמפּס. די אָפּטימאַל לענג איז באטראכט צו זיין אַ לענג אַז ווען די דערצו פון די שטריק אין האַלב, גלייַך צו די לענג פון די סאַקס צו די קאַסטן. אויב די לענג איז מער, עס איז מסתּמא צו פאַרבינדן די שטאָק, און אויב די לענג איז ווייניקער, דעמאָלט איר האָבן צו ציען אין די לעגס בשעת דזשאַמפּינג. פאַלש לענג קען אַפֿילו פירן צו שאָדן, אַזוי דזשאַמפּינג צו פאַרלירן וואָג איר דאַרפֿן צו טאָן בלויז מיט אַ רעכט אויסדערוויילט לויט צו די לענג פון די שטריק.

שפּרינגען שטריק זאָל קענען צו ריכטיק. טאָן דעם דורך אויסגעדרייט די הענט און בעכעסקעם דיין עלבאָוז נאָענט צו דעם גוף. אין דעם פאַל, דיין צוריק זאָל שטענדיק זיין גלייַך, קיין סלאָוטש אין קיין פאַל אוממעגלעך. פּרובירן ווי פיל ווי מעגלעך גרינגער צו נעמען דיין פֿיס אַוועק די שטאָק. איר קענען שפּרינגען אויף איין פוס, דורכפירן טאָפּל דזשאַמפּס אָדער ליפּס פאָרויס - צוריק, אין דערצו, איר קענען שפּרינגען אויף אַ טוויסטיד שטריק. אַזוי, אָנהייבן צו שפּרינגען, האָבן שפּאַס, ווייַל עס איז נאָר אין די אָנהייב פון שווער, דעמאָלט איר וועט אינגיכן באַקומען געוויינט צו אים, און עס איז זיכער איר וועט אָנהייבן צו ווי עס.

דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז איר דאַרפֿן צו שפּרינגען אויף די שטריק נאָך אַ בשעת נאָך איר געגעסן. מיד נאָך אַ מאָלצייַט זאָל ניט טאָן עס. זאל פאָרן לפּחות אַ שעה נאָך איר האט מיטאָג אָדער פרישטיק. איידער איר אָנהייב דזשאַמפּינג, איר זאָל באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער, וואס וועט זאָגן איר צי איר קענען שפּרינגען שטריק.