דיעטע מירקין און זיין גיך וואָג אָנווער קורס. דער גאנצער אמת וועגן די האַרמס און Benefits

צו דאַטע, אַלע סאָרץ פון וואָג אָנווער פּראָגראַם איז גאַנץ פאָלקס סכוירע. פילע פון זיי זענען אונטערטעניק צו האַרב קריטיק, בשעת אנדערע אנגענומען גאַנץ פאַוואָראַבלי. וואָס טוט דעם אָפענגען אויף? צוריקרופן, אויב ד"ר אַטקינס דיעטע אָדער די "קרעמלין". דאקטוירים נוטרישאַניסס יונאַנאַמאַסלי איבערחזרן צו אונדז ווי זיי זענען שעדלעך און געפערלעך פֿאַר אונדזער גוף. אבער ווען איך געווארן אינטערעסירט אין דיעטע ד"ר מירקין, איך געקומען אַריבער אַ ביסל נעגאַטיוו באריכטן. גאַנץ עפשער, עס נאָר איז נישט אַזוי פאָלקס, און דעריבער סטייד אַוועק פון קריטיק. וועלכער עס איז געווען, לאָזן אַליין אַנאַלייז דעם "נוטרישאַנאַל" פּראָדוקט. ספּעציעל פֿאַר דעם צוועק, איך באָוגהט די בוך "גיך וואָג אָנווער קורס." זייַן מחבר, פּסיטשאָטהעראַפּיסט ך מירקין אַשורז אַז בעכעסקעם זייַן מאָלצייַט פּלאַן איר וועט סטעדאַלי פאַרלירן וואָג, ביז איר באַקומען די געבעטן האַרמאָניע.

ווארענונג! די מערסט יקערדיק זאַך: מירקין דיעטע איז דיזיינד פֿאַר פּראַלאָנגד נוצן. איצט איר וועט פֿאַרשטיין וואָס איך האָבן צו פאָקוס דיין ופמערקזאַמקייַט אויף דעם פונט.

זאל ס זען וואָס עס קוקט ווי דיעטע מעניו פֿאַר איין טאָג.

ביי פרישטיק, הנאה אַ גלעזל פון קאַווע מיט מילך און עסן אַ פּאַק פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז.

דיין קענען זופּ אָן פלייש און פּאַטייטאָוז, ברעקלעך פון הינדל (100 ג), קאָלעסלאַוו (150 ג) און אַ פּענעץ פון ברויט (30 ג). פּלוס, די גלאז פון פּאָמידאָר זאַפט.

ביי סנאַקק טרינקען אַ גלאז פון מילך פעט צופרידן פון 1.5%.

מיטאָג באשטייט פון צוויי סאָסידזשיז, 100 גראַמז פון גרין פּיז, יאָגורט גלעזל.

ווי איר קענען זען, קאַרבאָוכיידרייץ אין די דיעטע אַז קאַנטיינד אַ מינימאַל סומע. זאל מיר דערמאָנען איר, עס איז געווען איינער אונדזער גוף טראגט גלייקאַדזשין - דער הויפּט עסנוואַרג פֿאַר די מאַסאַלז. מיט אַ מאַנגל פון קאַרבאָוכיידרייץ שוואַכקייַט, דראַוזינאַס, מידקייַט און קעסיידערדיק קאָפּווייטיק געראַנטיד. מיר זענען גרייט צו מאַכן אַזאַ קרבנות פֿאַר אַ יאָר אָדער צוויי? דעמאָלט באַגריסן צו די רייען פון פאַנס 'געץ אַביס ווייבער, "ד"ר מירקין.

אין פאַקט ד"ר מירקין דיעטע איז ניט פיל אַנדערש פון די "קרעמלין שפּיטאָל" אָדער די אַטקינס דיעטע. חוץ די פאַקט אַז עס איז אַ נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט, קאַלאָריע דיעטע, ציטירטן אין דעם בוך, איז ניט גענוג פֿאַר נאָרמאַל באַקוועם סלימינג. טאָמער פֿאַר זייער פּאַטיענץ וולאדימיר דעוועלאָפּס פּערסאַנאַלייזד מעניוז, אָבער 1200 קייקאַל פֿאַר אַ מענטש ווייינג מער ווי 80 קג איז ניט גענוג. צוריקרופן די הערשן פֿאַר קאַלקיאַלייטינג די נייטיק קאַלאָריעס. דיעטע באַלאַנסט דיעטע זאָל צושטעלן די טעגלעך פאָדערונג צו טייַנען וויטאַל פֿעיִקייטן. אַנדערש, עס גייט אריין אַ מאַכט שפּאָרן מאָדע און אַנשטאָט צו פאַרברענען פעט, זיי אָנהייבן צו אָנקלייַבן.

אין מיין מיינונג, ד"ר מירקין דיעטע איז נאָר אן אנדער פאַלש מיטאָס. ריכטער פֿאַר זיך צי אַ מענטש קענען, פּאַזישאַנינג זיך ווי אַ קאָמפּעטענט נוטרישאַניסט צו וויסן די גרונט זאכן? לעמאָשל אַז ביסלעכווייַז פאַרלירן וואָג איז בעסער, אלא ווי ויסווייניק. נאָך אַ שנעל וואָג אָנווער, ספּעציעל פֿאַר מענטשן פון מיטל און אַלט עלטער, עס איז געפערלעך ווייַל עס קענען אָנמאַכן אַ אַגראַוויישאַן פון פילע חולאתן. שטימען, צווישן אַביס מענטשן, וואָס אַקטשאַוואַלי געארבעט אויס אַ דיעטע מירקין, עס איז אַנלייקלי פילע בישליימעס געזונט.

מיר ווענדן איצט צו די רשימה פון פּראָוכיבאַטאַד און דערלויבט עסנוואַרג.

מירקין דיעטע פּראָוכיבאַץ קאַנד עסנוואַרג מיט הויך פעט צופרידן. דעם פּאָזיציע טוט נישט גרונט קיין טענות. מיר אַלע וויסן אַז דאָרש לעבער ייל אָדער ספּראַץ אין בוימל איז נישט די דייאַטערי פּראָדוקט. זויער קרעם, זיס קורדס, קרעם, קעז, הויך-פעט, אַ מענטש וואס טשוזיז צו פאַרלירן וואָג, אויך צו עפּעס.
צוקער, זיסוואַרג, שאָקאָלאַד, ביסקאַץ און האַלוואַ איז אויך באַנד. פייַן. אָן זיי, עס איז מעגלעך צו פירן די מנוחה פון דיין לעבן. אבער ווי די קדמונים האט געזאגט, רידזשעקטינג - זענען געפֿינט. עס זענען נאָך אַלע די זיסקייַט פון נוצלעך אָפּזאָגן. דאַר אַפּראַקאַץ, פּרונז, פיגס, דאַטעס, האָניק, מאַרמעלאַד. קיין איינער איז געזאגט אַז זיי קענען אַרייַנציען קילאָגראַמס, אָבער אַ קליין סומע פון זיס צו ויסמייַדן דעפּרעסיע און עסנוואַרג דיסראַפּשאַנז.

מאַקאַראָנען, טוווע און ברויט אַראָפאַקן אין דער קאַטעגאָריע פון פּראָוכיבאַטאַד פֿאַר איין סיבה נאָר - עס זענען אויך פילע קאַרבאָוכיידרייץ. ריכטער פֿאַר זיך וואָס איר טראַכטן איז מער נוצלעך - באַקוויט אָדער אַ שטיק פון ווורשט?

פון קורס, דיעטע באריכטן מירקין האט ניט בלויז positive אָבער אויך נעגאַטיוו. אבער נישט איינער מיר האָבן געהאלטן שעדלעך "בעזוגלעוואָדקו" אין עס. כאָטש עס איז אין אים, און איינער ומלייקנדלעך פּלוס. אויב איר ווילן צו פאַרלירן אַ פּאָר - דרייַ קילאָגראַמס, צוגרייטן זיך באַזונדער איז ניט נייטיק. די דיעטע כולל אַ טעגלעך שטעלן פון פּראָדוקטן, וואָס איז אריינגערעכנט אין די מעניו יעדער משפּחה. פילן Free צו לייגן די נייטיק קוואַנטיטי פון קאַלאָריעס פון זייַט קיילים, וועדזשטאַבאַלז און פרוכט און פאַרלירן וואָג מיט פאַרגעניגן.