די נוצן פון הזיתים פֿאַר אויסזען און געזונט

הזיתים, בעקאַבאָלעדיק מעדיטערראַנעאַן ספּעשאַלטיז, זענען ינקריסינגלי געפֿונען אין קוקבוקס רעזידאַנץ פון פאַרשידענע לענדער. די זונ בעריז ניט בלויז געבן עלאַגאַנס אַ פאַרשיידנקייַט פון קיילים, אָבער אויך אַ וווילטויק ווירקונג אויף געזונט.

די נוצן פון הזיתים לאַנג שוין פּרוווד דורך סייאַנטיס און טעסטעד אין פיר, פֿאַר גוט סיבה, די Fruits און ייל זענען געהאלטן אַ ינטאַגראַל טייל פון אַ געזונט דיעטע. זייער פלייש איז רייַך אין וויטאַמינס, פּראָטעין, פיברע און גרינס ליפּידס.

אין דערצו, עס כּולל מינעראַל סאָלץ פון פּאַטאַסיאַם, סאָדיום, קאַלסיום, מאַגניזיאַם, מאַנגגאַניז, ייאַדיין, און פּרעסן. פּאָטאַססיום איז נייטיק פֿאַר די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, די סאָדיום פאָרשטעלן אין אַלע אָרגאַנס און געוועבן, פּרעסן איז ינדיספּענסאַבאַל פֿאַר די פּראָצעס פון העמאַטאָפּאָיעסיס און סעליאַלער אָטעמען. קאַלסיום איז דארף צו פאַרענדיקן די אַרבעט פון די דזשוינץ און שטארקן ביין. גוט פֿאַר די דזשוינץ און מאַנגגאַניז, וואָס, אין דערצו, פּאַרטיסאַפּייץ אין די מוסקל געוועב. און אַזאַ אַ וויכטיק עלעמענט ווי מאַגניזיאַם העלפּס פאַרמייַדן ינסאַמניאַ, נערוואַסנאַס, מידקייַט, כראָניש מידקייַט, יריטאַבילאַטי, קאַוסעלעסס דייַגעס און פילע אנדערע מין פון פּראָבלעמס קאַמאַנלי פאַסעד דורך די בירגערס.

אַזוי אויב די דיעטע וועט שטענדיק זיין פאָרשטעלן הזיתים, די Benefits פון אַזאַ אַ דיעטע וועט ווירקן דער גאנצער גוף. און דורך ריפּלייסינג לפּחות טייל די בעקאַבאָלעדיק זונרויז מאַסלינע ייל, איר קענען מאַכן אַ ינוואַליאַבאַל צושטייַער צו זייער אייגן געזונט.

וויטאַמין זאַץ פון הזיתים ניט ווייניקער רייַך און וועריד ווי די מינעראַל. די Fruits אַנטהאַלטן וויטאַמינס א, ב, ד, E, ף און קיי דער הויפּט הויך קאַנסאַנטריישאַן פון ב וויטאַמינס אַז העכערן ינטענסיפיקאַטיאָן פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, דורכויס ווירקן דעם נערוועז סיסטעם און מאַרך, און וועט פֿאַרבעסערן די האָר און הויט. וויטאַמינס א, C און E זענען באקאנט פֿאַר זייער אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס. זיי סטימולירן די גראָוט פון געזונט סעלז און פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון מאַליגנאַנט טומאָרס. רעכט צו דער הויך צופרידן פון די סאַבסטאַנסיז איז די נוצן פון הזיתים און מאַסלינע ייל איז משפּיע די אויסזען און קוילעלדיק געזונט.

אויף שפּיץ פון אַלע די פֿרוכטן פֿון מאַסלינע זענען אַ ווערטפול קאָמפּאָנענט פון די קאַזמאַטאַלאַדזשי, האט וווילטויק ווירקונג אויף די צושטאַנד פון האָר און הויט. מאַסלינע ייל איז פאָרשטעלן אין פילע קרימז, סקרובס, דזשעלז און אנדערע קאָסמעטיקס.

אבער אַז ס 'נישט אַלע. ינוואַלואַבלע Benefits פון הזיתים און ייל פון די Fruits איז געווען אינסטאַלירן דורך ספּעשאַלאַסץ פון די טשיקאַגאָ מעדיקאַל אוניווערסיטעט ליגט אין דעם פאַקט אַז די הויפּט קאָמפּאָנענט פון די פּראָדוקטן - אָלעיק זויער - בלאַקס דער קאַמף פון אָנקאָגענעס אַז גרונט ראַק. צי האָט ניט אָן סיבה אין די מעדיטערראַנעאַן געגנט, לויט צו סטאַטיסטיק, אַ זייער קליין פּראָצענט פון נשים צאָרעס פון ברוסט ראַק - קרענק, פּראָסט אין פילע לענדער.

מיט רעגולער נוצן פון די Benefits פון הזיתים ארויסגעוויזן אין דער פֿאַרשטאַרקונג און פֿאַרבעסערונג פון די גאנצע אָרגאַניזם. אַזאַ אַ דיעטע איז קאַנדוסיוו צו די סטייבאַלאַזיישאַן פון דרוק און האָבן אַ positive ווירקונג אויף דער אַרבעט פון די מאָגן, אַלאַוינג איר צו פאַרמייַדן די פּאַסירונג פון גאַסטרייטאַס און אַלסערז. מינעראַל קאַמפּאַונדז ביישטייערן צו רידוסינג די מאַסע אויף די האַרץ און בלוט כלים, ינקריסינג העמאָגלאָבין לעוועלס און שטארקן ביין. ביסלעכווייַז ארויסגעוויזן אַנטיאַקסאַדאַנט ווירקונג - סלאָוינג אַראָפּ די יידזשינג פּראָצעס און ימפּרוווינג די אויסזען.

אבער מיר זאָל נישט פאַרגעסן אַז, ווי רויט ווייַן, און אנדערע נוציק פּראָדוקטן, הזיתים און מאַסלינע ייל - אַ מערקווירדיק פאַרהיטנדיק און הילף, וואָס אין קיין פאַל קענען ניט זיין געוויינט ווי די האַרץ אין דער באַהאַנדלונג פון קיין קרענק. דערצו, ווען אַ ספּעציפיש עסנוואַרג זידלען אַזאַ ווי הזיתים, נוצן און שעדיקן זאל פּאַסירן צו די זעלבע מאָס. מאַסלינע ייל - אַ זייער הויך-קאַלאָריע פּראָדוקט, וואָס אין גרויס קוואַנטאַטיז קענען האָבן אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף די מאָגן. הזיתים האָבן אַ טשאָלערעטיק ווירקונג, אַזוי זייער נוצן איז אַנדיזייראַבאַל ווען טשאָלעסיסטיטיס.

אבער אויב איר נאָכקומען מיט די מאָס, די ווירקונג פון קאַנסומינג די Fruits וועט נאָר זיין positive, ווי אַ סיבה מאַסלינע ייל איז אַ יקערדיק קאָמפּאָנענט פון געזונט מעדיטערראַנעאַן דיעטע.