וואָס FOODS אַנטהאַלטן פּרעסן?

איר האָבן קרישלדיק ניילז און האָר? איר זענען קאַלט און קענען נישט באַקומען וואַרעם ווען אנדערע היץ? געשווינד באַקומען מיד און קעסיידער ווילן צו שלאָפן? טאָמער איר האָבן פּרעסן דעפיסיענסי אַנעמיאַ. מאַכן אַ רשימה פון וואָס FOODS אַנטהאַלטן פּרעסן, אַרייַננעמען זיי אין די דיעטע, און דיין צושטאַנד וועט פֿאַרבעסערן.

ריזיקירן גרופּע פֿאַר פּרעסן דעפיסיענסי אַנעמיאַ:

• שוואַנגער ווייבער,

• ראַפּאַדלי גראָוינג קינדער אַרויף צו 5 יאר;

• וועדזשאַטעריאַנז;

• מענטשן וואס פאַרלירן אויף זייער פיסיקווע אַ פּלאַץ פון בלוט פֿאַר קיין סיבה (למשל, אין עטלעכע חולאתן פון דעם מאָגן און / אָדער געדערעם, מיט שווער צייַט אין ווייבער, עטק ...);

• טיניידזשערז.

ניט אַלעמען ווייסט אַז די פּראָדוקטן אַנטהאַלטן פּרעסן, העמע און ניט-העמע. פֿאַר גוט געזונט און ויסגעצייכנט צושטאַנד פון האָר און ניילז מענטש דאַרף ביידע אָפּציעס אַ וויכטיק עלעמענט. פּלאַנט FOODS אַנטהאַלטן פּרעסן ניט-העמע, כייַע - העמע.

ביטע טאָן אַז עטלעכע עסנוואַרג מיט פּרעסן אין גענוג קוואַנטאַטיז, דאך האָבן באגרענעצט הצלחה. און אַלע ווייַל זיי זענען אין דער זעלביקער צייַט צוזאמען מיט פּרעסן אָדער קאַלסיום אַרייַננעמען פיטאַטעס - קאַמפּאַונדז אָדער עלעמענטן וואָס פאַרמייַדן די אַבזאָרפּשאַן פון דער גוף פון פיל-דארף מאַטעריע. לעמאָשל, שפּינאַט, עגגס און מילך זענען נאָר אַזאַ פּראָדוקטן. עס איז דעריבער וויכטיק נישט בלויז צו אַרייַננעמען אין די דיעטע פון עסנוואַרג מיט פּרעסן, אָבער אויך צו וויסן ווי צו נוצן זיי.

העכערן די אַבזאָרפּשאַן פון פּרעסן:

• סיסטעמאַטיש ינטייק פון וויטאַמין C;

• די נוצן פון פלייש און פיש.

די סיבות פֿאַר די סאַפּרעשאַן פון פּרעסן אַבזאָרפּשאַן:

• קוקינג און עסן מילז פון טוווע און לעגיומז אָן פּראַלאָנגד סאָוקינג;

• ינדזשעסטשאַן פון עסנוואַרג מיט סוי פּראָטעין;

• קאַנסאַמשאַן פון קאַווע, טיי (ספּעציעל מיט מינץ אָדער טשאַמאָמילע), ווייַן רעכט צו דער פּאָליפענאָלס אַז זיי אַנטהאַלטן (זייער נעגאַטיוו ווירקונג איז נוטראַלייזד דורך וויטאַמין C אין זייַן סיסטעמאַטיש אַרייַנטרעטן).

א קורץ רשימה. וואָס FOODS אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פּרעסן:

• לעגיומז;

• גרין לעאַפי וועדזשטאַבאַלז;

• רויט פלייש;

• פּרעסן-באַפֿעסטיקטע טוווע (דורך די וועג, פרישטיק טוווע אויך געהערן צו זיי);

• ניסלעך;

• ברויט, Bran און שוואַרץ ווערייאַטיז;

• טאַמאַטאָוז;

• אָף;

• פיש;

• Fresh זונרויז זאמען;

• כאַזער;

• קירבעס זאמען;

• פּלאַמז און זאַפט;

• דאַר פרוכט;

• SEAFOOD.

ביטע טאָן אַז כייַע עסנוואַרג אַנטהאַלטן פּרעסן, רובֿ גאָר דיידזשעסטאַבאַל. צו זיין גענוי - פון די סדר פון 20%. ווהערעאַס פון פאַבריק פּראָדוקטן אין דער גוף געץ ווייניקער ווי 5% פון ניט-העמע פּרעסן.

אָפּטימאַל וואַריאַנט פֿאַר מענטשלעך עסנוואַרג אַדכירינג אַ קאַנווענשאַנאַל אופֿן, צו אָבסערווירן די פּראָדוקט פאַרהעלטעניש פון 3: 1. א גרעסערע נומער ינדיקייץ די פּראָדוקטן פון כייַע אָפּשטאַם. דאס איז די אָפּטימאַל וואָג פון געניצט פּראָדוקטן וועט פירן צו די סטייבאַלאַזיישאַן פון די ינערלעך אָרגאַנס, די טייד פאָרסעס און מענטשלעך ענערגיע.

אויב איבער צייַט נאָך קערעקטינג די מאַכט פון positive דיוועלאַפּמאַנץ האט נישט פּאַסירן, עס איז אַ ערנסט סיבה צו זוכן פאַכמאַן העלפן. דער טעראַפּיסט וועט באַשליסן מעגלעך חולאתן און דיעטיסיאַן וועט קלייַבן אַ ספּעציעל וואַריאַנט פון אַ באַלאַנסט דיעטע.