ווי פילע קאַלאָריעס אין אַ באַרנע בוים?

ווי פילע קאַלאָריעס אין אַ באַרנע בוים? דעם אַרויסגעבן איז פון דייַגע צו פילע. נאָך אַלע, באַרנע - איז אַ פאַירלי פּראָסט און אַ באַליבט פון פילע Fruits. עס קענען זיין געגעסן רוי אָדער דאַר פאָרעם, לייגן אין קייקס, דיזערץ, פלייש קיילים. אויך פֿון פּערז קאָכן קאָמפּאָטעס, דזשאַמז, ייַנגעמאַכץ, געדריקט זאַפט.

אַזוי, ווי פילע קאַלאָריעס אין אַ באַרנע בוים? 100 גראַמז דיפּענדינג אויף די פרוכט ווערייאַטיז אַנטהאַלטן 42-48 קייקאַל. עס איז גאַנץ נידעריק קאַמפּערד צו אנדערע Fruits. אזוי, פֿאַר בייַשפּיל, כּולל 38 קייקאַל קאַווענע, קאַרש - 53 קייקאַל, באַנאַנע - 60 קייקאַל, ווייַנטרויבן - 73 קייקאַל, אַוואָקאַדאָ - 100 קייקאַל.

ווי צו רעכענען די קאַלאָריעס פּער פרוכט? דאָ אַלץ איז זייער פּשוט, ווי די דורכשניטלעך גרייס באַרנע ווייז וועגן 150 גראַמז, עס איז גרינג צו רעכענען אַז זייַן קאַלאָריק ווערט איז (אויף דורכשניטלעך) 68 קייקאַל. אויב איר זענט אינטערעסירט אין קיין שום קאַלאָריע פרוכט סאַלאַט, גענוג צו וויסן די דערנענטערנ וואָג פון די פּראָדוקטן וואָס עס כּולל. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז רובֿ פון די טיש ינדיקייץ די נומער פון קאַלאָריעס קאַנטיינד אין 100 גראַמז פון די פּראָדוקט.

מיט אַכטונג צו די כעמיש זאַץ פון די פרוכט פון די באַרנע, דעמאָלט עס איז גאַנץ רייַך אין מינעראַל עלעמענטן. באַרנע כּולל גרויס אַמאַונץ פון פיברע, פּאַטאַסיאַם, פאָליק, מאַליק, סיטריק זויער, פּעקטין, פּרעסן, קופּער, צינק און טאַננין. וויטאַמינס ב, פּ, און א, E, C, און קיי נאָך 85% פרוכט צונויפשטעלנ זיך פון וואַסער Falls אויף 10.3% קאַרבאָוכיידרייץ, 0.3% - 0.4% פאַץ און - פּראָטעינס, די רוען 4% - דעם דייאַטערי פיבערס, פּעקטין, אַש און אָרגאַניק אַסאַדז.

די סומע פון וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן וועריז דיפּענדינג אויף ווו די פרוכט געוואקסן אין וואָס טנאָים צו וואָס זיי קלאַס כולל, אלנגעזאמלט צי זייער צייַטיק אָדער גרין. אבער דעמאָלט, ווי פילע קאַלאָריעס אין אַ באַרנע בוים, זייַן כעמישער און בייאַלאַדזשיקאַל זאַץ האט כּמעט קיין ווירקונג. אויך, סייאַנטיס האָבן פּראָווען אַז צייַטיק, שמעקנדיק, מיטל גרייס Fruits האָבן מאַדיסאַנאַל פּראָפּערטיעס און זענען מער נוצלעך צו די גוף.

טשאָלעסיסטיטיס, כעדייקס, גאַסטרייטאַס, ינסאַמניאַ, פאַרשטאָפּונג, דעפּרעסיע, חולאתן פון די געניטאָורינאַרי סיסטעם און לעבער באַרנע איז נאָר יראַפּלייסאַבאַל. רובֿ פון די קאַרבאָוכיידרייץ אין די באַרנע - איז פרוקטאָסע, וואָס טוט ניט ווירקן בלוט צוקער לעוועלס, אַזוי מענטשן מיט אַביסאַטי, צוקערקרענק און אנדערע חולאתן פֿאַרבונדן מיט די פֿונקציע פון די פּאַנקרעאַס, עס איז רעקאַמענדיד צו אַרייַננעמען עס אין אייער דיעטע.

דזשוסאַז און טיז פון פּערז האָבן דייורעטיק פּראָפּערטיעס. און אויך דאַנק צו די אַנטיבאַקטיריאַל קאַמף קענען יללומינע די פּישעכץ בעשאַס זייַן ינפעקציע.

רעכט צו דער צופרידן פון פּרעסן באַרנע וווילטויק ווירקונג אויף די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, ביישטייערן צו די נאָרמאַליזיישאַן פּראָצעס העמאַטאָפּאָיעסיס, נידעריקער קאַלעסטעראַל, נאָרמאַלייז האַרץ ריטם, שטארקן די ווענט פון בלוט כלים.

די מענטשן באַרנע יויך איז געהאלטן אַ ויסגעצייכנט געצייַג ווען אַ הוסט פּאַסיק און דאָרשט בעשאַס היץ. רעכט צו דער פאַקט אַז דער היים באַרנע כּולל אַ גרויס סומע פון טאַננינס, עס איז געניצט ווי אַ מילד לאַקסאַטיוו. בשעת די ווילד באַרנע, אויף די פאַרקערט, טראגט די אַנטשאָרינג ווירקונג.

בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו סאַבסטאַנסאַז אַז זענען טייל פון די פרוכט, פֿאַרבעסערן די ימיון סיסטעם, ביישטייערן צו די באַזייַטיקונג פון שווער מעטאַלס און טאַקסאַנז פון די מענטשלעך גוף.

זינט די נוצן פון באַרנע פּרוווד דורך סייאַנטיס, עס איז אָפֿט געניצט אין באַאַמטער מעדיצין. אויב עס זענען קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, דעמאָלט דאקטוירים רעקאָמענדירן צו צולייגן פאַסטינג טעג אין וואָס צו עסן בלויז עסן פּערז (וועגן 2 קג).

דאַר פּערז זענען אויך זייער נוצלעך פֿאַר אונדזער גוף און האָבן די זעלבע פּראָפּערטיעס ווי פריש. אין דערצו, עס איז באַקוועם צו קראָם. דעקאָקטיאָנס פון דאַר פּערז האָבן לאַנג שוין געניצט אין ינטעסטאַנאַל דיסאָרדערס (אַזאַ ווי אַנטיפּירעטיק, אַנטיסעפּטיק, דייורעטיק). עס איז אויך געגלויבט אַז אַ דעקאָקטיאָן פון דאַר פּערז העלפּס צו קאָפּע מיט כעדייקס, מידקייַט, קאָפּשווינדל, אָנווער פון אַפּעטיט, פּאַלפּיטיישאַנז.

פֿאַר די וואס ציילן קאַלאָריעס און וויל צו וויסן ווי פילע קאַלאָריעס זענען אין אַ דאַר באַרנע, ענטפֿערן: 100 גראַמז פון פרוכט כּולל וועגן 249 קייקאַל. אין ערשטער בליק, עס איז גאַנץ אַ פּלאַץ. אבער די דאַר פּערז איר טאָן ניט עסן ווי פיל רוי, און די נוצן פון עס איז קלאָר ווי דער טאָג.