ווי צו רעדוצירן וואָג אָן סטאַרווינג: סאַלאַט רעצעפּט פֿאַר וואָג אָנווער

דיעטע - אַ פּראָבע פֿאַר די אָרגאַניזם, און די וואס זענען לוזינג וואָג איז נישט גרינג, עס איז קעדייַיק צו שטעקן צו נידעריק-פעט, נידעריק-קאַלאָריע עסנוואַרג. פילע וועגן צו פאַרלירן וואָג איז אנגענומען צו זיין באגרענעצט אין די דיעטע און אַ זיכער שטעלן פון פּראָדוקטן, צו אַרויסגיין פון וואָס איז גאָר אַנדיזייראַבאַל. אויב דער געראַנגל פֿאַר אַ שיין געשטאַלט איר האָבן עס איז אַ קעסיידערדיק געפיל פון הונגער, און מיט אים, קאָפּווייטיק, לעטערדזשי און אַ גענעראַל דיטיריעריישאַן פון געזונט, פּרובירן ניצן אַ קליין סומע פון עסנוואַרג קאַנסומד פאַרשידענע דייאַטערי סאַלאַדס פֿאַר וואָג אָנווער. רעסיפּעס פֿאַר זייער צוגרייטונג קענען זיין געפֿונען אין אונדזער אַרטיקל.

די גאָר נידעריק-קאַלאָריע קיילים, סיזאַנד מיט סאָסיז באזירט אויף עסיק, פריש לימענע זאַפט אָדער מאַסלינע ייל וועט געבן איר אַ געפיל פון פֿולקייט, ווייַל איר קענען עסן אַפֿילו אַ זייער גרויס חלק אָן כאַראָטע, און שאָדן צו די נומערן. אויב איר נאָר ווילן צו האַלטן די וואָג אַטשיווד דורך ניצן סאַלאַט רעצעפּט פֿאַר וואָג אָנווער - גיין פֿאַר אים! סאַלעקטינג קיין סאַלאַט פון די אָפּציעס, איר וועט צוגרייטן אַ ליכט מיטאָג, אָדער פאַרבייַטן זייער הויפּט קורס בייַ מיטאָג. דעם זעט פון וויטאַמינס און ווונדערלעך פריש טעם צושטעלן איר מיט געזונט און גוט שטימונג.

סאַלאַט רעצעפּט דיעטע פון קעראַץ און apples

דעם שיסל איז געמאכט אין יאָגעניש פון די פּראָדוקטן בנימצא אין ביידע זומער און ווינטער. דערצו, די סאַלאַט כּולל אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס, אַזוי איר וועט ניט נאָר פאַרלירן וואָג, אָבער אויך שטארקן די ימיון סיסטעם בעשאַס די קעלט צייַט. נעמען פֿאַר אים:

• ביסל קעראַץ דורכשניטלעך ווערט (2-3 ברעקלעך);
• 1 עפּל;
• אַפּשאַנאַל - אַ ביסל פריש קראָפּ אָדער פּעטרעשקע;
• כריין.

צעהאַקן די קעראַץ און עפּל אויף אַ כאַבאַרניק אָדער צעהאַקן פינעלי, מישן מיט פינעלי געהאַקט פּעטרעשקע אָדער קראָפּ און צייַט מיט אַ געמיש פון כריין און 1 לעפל גרינס אָדער מאַסלינע בוימל. איר קענען אויך צוגרייטן אַ סאָוס און 2 טבספּ. ספּונז פון לימענע זאַפט און 1 טבספּ. טייבאַלספּונז ווייַן אָדער באַלסאַמיק עסיק (לייגן מער געווירץ פון דאַר הערבס). דעם סאָוס איז פּאַסיק פֿאַר אנדערע סאַלאַט וועדזשטאַבאַלז, און דינען ווי אַ ויסגעצייכנט פאַרטרעטער פֿאַר גרינס ייל אָדער סמעטענע, ווייַל טוט ניט אַנטהאַלטן פעט.

סאַלאַט רעצעפּט דיעטע פון קרויט און גלאָק פעפער

פון קורס, קיין שיסל פון רוי וועדזשטאַבאַלז, סיזאַנד מיט אַ ביסל בוימל אָדער עסיק, קענען ווערן באטראכט אַ דיעטע. נאָך אַלע, דער זעלביקער קעראַץ, קרויט, אַניאַנז, פּעפּערז און אנדערע וועדזשטאַבאַלז אַנטהאַלטן אַ מינימאַל סומע פון קאַלאָריעס און אַ פּלאַץ פון פיברע, נוציק פֿאַר דיידזשעסטשאַן. אַזוי איר קענען פאַרבינדן פּונקט יענע פּראָדוקטן וואָס זענען רובֿ פאַלן צו דיין געשמאַק, אָדער בנימצא אין אַ זיכער צייַט. לעמאָשל, פּרובירן צו מאַכן אַ סאַלאַט פון די ווייַטערדיק ינגרידיאַנץ:

• העלפט אַ קליין קאָפּ פון קרויט, איר קענען נעמען די אָרט פון די געוויינטלעך רויט;
• 1, די זיס גלאָק פעפער;
• 2 קליין קלאָוועס פון קנאָבל;
• קראָפּ;
• פילונג פון דיין ברירה, ווי לאַנג ווי עס איז קאָנסיסטענט מיט די פאַרלאַנג צו פאַרלירן וואָג (בעסער, פון קורס, נוצן אַ סאָוס באזירט אויף באַלסאַמיק עסיק און לימענע \ לייַם זאַפט). בשעת עס איז מעגלעך צו לייגן די מאַסלינע ייל, נידעריק-פעט זויער קרעם, און אַזוי אויף. ד

צו אָנהייבן מיט פינעלי פּיצל די קרויט, און געדענקען עס מיט אַ ביסל זאַלץ. לייג צו סקוויזד קנאָבל, פינעלי געהאַקט גלאָק פעפער און קראָפּ. פעפער און צייַט צו אייער געשמאַק.

סאַלאַט רעצעפּט פֿאַר וואָג אָנווער מיט שרימפּ און טאַמייטאָוז

דעם שיסל קענען זיין אַ גרויס ווענטיל פֿאַר די וואס זענען געזעסן אויף אַ דיעטע, אָבער אין דער זעלביקער צייַט פּריפּערינג פֿאַר די אַפּקאַמינג משפּחה סעלאַבריישאַנז. שטעלן אויף די טיש דעם סאַלאַט, איר וועט ניט נאָר זייַן ביכולת צו געבן אַרויף פאַטטי און הויך-קאַלאָריע מילז אַז זענען געדינט בעשאַס די יום טוּב, אָבער אויך יבערראַשן געסט אַ ומגעוויינטלעך רעצעפּט. צו צוגרייטן קייפל סערווינגז PRE-קויפן אין די קראָם:

• העלפט אַ קילאָ פון גרויס פּראָנז;
• 200 ג (1 פּאַק) קאַרש טאַמאַטאָוז;
• 50 ג פון ייַזבאַרג סאַלאַט טיפּ;
• קנאָבל (דאַרפֿן 1 קלאָווע);
• אַ ביסל פון באַסיל;
• פֿאַר דייאַטערי סאָוס - 2 טבספּ. ל. עקסטרע בתולה מאַסלינע ייל, 1 טבספּ. ל. עסיק, 2 טבספּ. טייבאַלספּונז פון לימענע / לייַם זאַפט (אַ פרוכט זאַפט העלפט), זאַלץ און פעפער.

קאָכן שרימפּ, גיסן איבער מיט קאַלט וואַסער און ריין. קוועטשן די קנאָבל, פּרעגלען עס אין אַ קליין מאַסלינע ייל, דעמאָלט אין דער זעלביקער סקילאַט ברוין די שרימפּ לייטלי. איצט אַלע אַריבערפירן צו אַ סאַלאַט שיסל, לייגן די כאַווד טאַמאַטאָוז, טאָרן סאַלאַט און געהאַקט באַסיל. סיזאַן די סאַלאַט מיט אַ געמיש פון ייל, לימענע זאַפט און עסיק. זאַלץ און פעפער צו טעם.

איצט, ווען איר האָבן פאַרשידענע רעסאַפּיז גרינס סאַלאַדס פֿאַר וואָג אָנווער, די דיעטע קען נישט ויסקומען אויך שווער פּרובירן, ניט בלויז אויף וויקדייז, אָבער בעשאַס די יום טוּב, ווייַל צו פאַרלירן וואָג און אין דער זעלביקער צייַט עס איז אַ געשמאַק און געזונט קיילים - אַ פאַרגעניגן.