ספּרינטינג: טעכניק און טאַקטיק

שפּור און פעלד אַרייַננעמען קרייַז (קרייַז-לאַנד) און גלאַט פליסנדיק אויף די טראַקס אין די סטאַדיאָן. גלאַט פליסנדיק איז צעטיילט אין טייפּס דיפּענדינג אויף די לענג: אין די לאַנג און מיטן דיסטאַנסע.

סטאַדיום דיסציפּלין דאַרפן אַן אַטלעט פון אַזאַ מידות ווי ענדעראַנס, הויך אָפּרוף גיכקייַט און טאַקטיש טראכטן.

ספּרינטינג (3-10 קילאמעטער) איז געטראגן אויס אויף די קראָס געביטן מיט נאַטירלעך כאַנדיקאַפּס. קאַנווענשאַנאַלי ויסטיילן די ווייַטערדיק סטאַגעס פון די פליסנדיק פּראָצעס: אָנהייבן און אָנהייב-אַרויף אַקסעלעריישאַן, פליסנדיק אין אַ דיסטאַנסע און ענדיקן. לויפן טאַקטיק פֿאַר אַ לאַנג דיסטאַנסע, ווי געזונט ווי אַפּלייאַנסיז, זענען כּללים אַז האָבן געבליבן כמעט אַנטשיינדזשד איבער די סענטשעריז. אָבער, יעדער אַטלעט קענען זיין יחיד טעכניק צו העלפן אים געווינען די פאַרמעסט.

אַ פליסנדיק שריט טעכניק בלייבט די זעלבע אין אַלע סעקשאַנז דיסטאַנסע, בעשאַס פאַרהעלטעניש טשאַנגינג בלויז די לענג און שריט אָפטקייַט און זייַן דינאַמיש טשאַראַקטעריסטיקס. די ענדערונגען זענען יחיד, דיפּענדינג אויף די פיסיאָלאָגיקאַל טשאַראַקטעריסטיקס פון יעדער אַטלעט.

ספּרינטינג אין Performing געהעריק טעכניק דעפּענדס בפֿרט אויף די קאַפּאַציטעט און די השתדלות אַטלעט מווומאַנץ עפעקטיווקייַט. צו דעם סוף, אַ לויפער מוזן ניט נאָר האָבן אַ האַרט שטאַרקייט טריינינג, אָבער אויך צו קענען צו עפפיסיענטלי נוצן ענערגיע. די מער די דיסטאַנסע, די מער ריזיליאַנט און טויגעוודיק פון קעסיידערדיק אָפּעראַציע מוזן זיין אַן אַטלעט.

ספּרינטינג סטאַרץ פון די אָנהייב. רעכט אָנהייבן דאַטערמאַנז די הצלחה פון די פאַרמעסט. סטאַרטינג שטעלע פֿאַר אַ קאָפּ אָנהייב: איינער פוס (דזשאַגינג) איז אין די סטאַרטינג שורה, און די אנדערע (סענטריפוגאַל) - צוויי סטאַפּס צוריק. דעם שטאַם איז בענט בייַ 45 דיגריז פאָרויס, לעגס בענט בייַ די ניז. געווער בענט בייַ די עלבאָוז און שטעלן פאַרקערט צו די לעגס.

די אַטלעט סטאַרץ פליסנדיק אין אַ גענייגט שטעלע, און אין דעם פּראָצעס פון ביסלעכווייַז רעקטיפיעד. סטאַרטינג אַקסעלעריישאַן האלט דער ערשטער הונדערט מעטער (דיפּענדינג אויף די דיסטאַנסע לענג). אויף דעם פּלאַץ די אַטלעט האט אַ מאַקסימום גיכקייַט, וואָס איז אַפֿילו העכער פינישינג גיכקייַט.

רובֿ סעגמאַנץ פון די אַטלעט ראַנז די דיסטאַנסע ביי אַ מעסיק גיכקייַט, מיט זיין גוף טילטיד אַ ביסל פאָרויס, פּלייצעס רילאַקסט, און די בלאַדעס אַ ביסל רידוסט צוריק. לוין איז אַ קליין נאַטירלעך בייגנ זיך, און דער קאָפּ איז געהאלטן גלייַך און אָן שפּאַנונג. עס איז זייער וויכטיק ווען פליסנדיק ניט צו שפּאַנונג די מאַסאַלז פון די קאָפּ און האַלדז, צו ויסמייַדן ומנייטיק ענערגיע קאַנסאַמשאַן. הענט זאָל ניט זיין געטרייסלט שטארק אַז די גוף טוט ניט טילט צו אַז ווירקן די אַטלעט ס גיכקייַט. די אַמפּליטוד פון די אַסאַליישאַנז פון די אַקסל איז Defined דורך אַ ליפטינג הייך פון די עלנבויגן שלאָס.

בעשאַס ענדיקן ספּרינטינג ענדערונגען אין טעכנאָלאָגיע: די ראַנערז מאַכן די וואַרפן לענג פון 200 עם (לענג דעפּענדס אויף די גשמיות קייפּאַבילאַטיז פון די אַטלעט).

שטאַם פאָרויס בייגן ינקריסאַז, האַנט מווומאַנץ ווערן מער אַקטיוו צו מאַכן די גיכקייַט. אונטער דער השפּעה פון מידקייַט, פליסנדיק טעכניק קענען זיין עפּעס יבערקערן: פאַרקלענערן קאָואָרדאַניישאַן און גיכקייַט, עפעקטיווקייַט רעפּולסיאָן, געוואקסן מאָל שטיצן.