עקסערסיסעס פֿאַר סעללוליטע אויף די טייז און הינטן

דער ערשטער זאַך צו טאָן אַז עטלעכע עקסערסייזיז צו באַקומען באַפרייַען פון סעללוליטע איז נישט גענוג. גשמיות געניטונג קענען נאָר ווערן געניצט ווי פּריווענטאַטיוו מיטלען און מיטלען צו פֿאַרבעסערן די קאַנטורז פון די Figures נאָך די ספּעציעל אַנטי-סעללוליטע באַהאַנדלונג.

עס זענען פיר סטאַגעס פון סעללוליטע, יעדער פון וואָס האט זייַן אייגן סימפּטאָמס. עקסערסיסעס פֿאַר סעללוליטע אויף די טייז און די הינטן העלפן צו רעדוצירן די דימפּלעס אויף די פּראָבלעם געביטן פון דעם גוף בלויז פֿאַר דער ערשטער צוויי סטאַגעס. אָבער די דריט און פערט בינע דאַרפן ספּעציעל מעדיציניש באַהאַנדלונג.

עפעקטיוו עקסערסייזיז

די הויפּט גרונט פון דעם פּויפּסט, היפּס, לעגס און בויך קליין דימפּלעס ריזעמבאַלינג מאַראַנץ פּילז זענען סטאַגנאַנט פּראַסעסאַז אין די סובקוטאַנעאָוס פעט. צו עלימינירן די פּריקרע דערשיינונגען, איר זאָל קעסיידער טאָן אַ פאַרשיידנקייַט פון עקסערסייזיז פֿאַר סעללוליטע אויף טייז און הינטן. לעמאָשל, אַזאַ ווי פליסנדיק, סקוואַץ מיט דאַמבעלז, דזשאַמפּינג שטריק, גיין אין אַ פעסט גאַנג, סייקלינג, ראָללערבלאַדינג און מער.

אַ ינאַגרייטיד צוגאַנג צו דער פּראָבלעם

צו דערגרייכן די געבעטן ווירקונג אין סאַלווינג די פּראָבלעם פון סעללוליטע איז מעגלעך בלויז מיט אַ ינאַגרייטיד צוגאַנג. עקסערסיסעס פֿאַר סעללוליטע אויף די טייז און הינטן זאָל זיין קאַמביינד מיט אַ ספּעציעל אַנטי-סעללוליטע מאַסאַזש מיט קאַלט רעגנדל, גיי צו די סאָנאַ, געהעריק דערנערונג, און אַזוי אויף.

עפעקטיוו עקסערסייזיז קעגן סעללוליטע

מיט דעם געניטונג, איר קענען ניט נאָר באַקומען באַפרייַען פון די "מאַראַנץ שאָלעכץ" אויף דער גאַלעך, אָבער אויך צו פאַרשטייַפן און סטרויערן זייַן פאָרעם. סקוואַט מיט דומבבעללס (1-3 קג) אָדער מיט לאגלען אָנגעפילט מיט וואַסער. ציען דיין הענט מיט דאַמבעלז אין פראָנט פון אים, שטעלן זיין פֿיס אין די פּלייצעס. איצט סקוואַט ביז דיין הינטן וועט ניט זיין פּאַראַלעל צו דער פּאָדלאָגע. איר זאָל אָנהייבן מיט 15 זיצן-אַפּס אַ טאָג, ביסלעכווייַז ברענגען צו 100 די נומער פון זיצן-אַפּס יעדער טאָג.

ויסגעצייכנט רעזולטאַטן וועט העלפן דערגרייכן אן אנדער פּשוט געניטונג. ליגן אויף דיין צוריק. ניז בענט, הענט געשטעלט צוזאמען דעם גוף, די פֿיס - אַקסל-ברייט באַזונדער. איצט הייבן די היפּס רעכט צו דרוק די גלוטעאַל מאַסאַלז אַזוי אַז די צוריק און די לעגס זענען אויף דער זעלביקער שורה. ווייַטער איר דאַרפֿן צו ויסגלייַכן דיין לינקס פוס צוריק צו בייגן עס ביי די קני און נידעריקער עס צו די שטאָק אין דער זעלביקער שטעלע. דעמאָלט טאָן די זעלבע פֿאַר די רעכט פוס. איבערחזרן פופצן מאל אויף יעדער פוס.

עקסערסיסעס פֿאַר סעללוליטע אויף די לעגס

מענטשן האָבן שטענדיק געצויגן די ופמערקזאַמקייַט פון אַ שיין פרוי ס לעגס, אָבער פילע גערלז, אַפֿילו בייַ אַ יונג עלטער אויף זיין פֿיס דערשייַנען קליין דימפּלעס. באַקומען באַפרייַען פון די פּריקרע סימפּטאָמס וועט העלפן סייקלינג אָדער טעגלעך דזשאַמפּינג שטריק. זייער עפעקטיוו און פּשוט געניטונג אין די שלאַכט קעגן סעללוליטע איז גיין אויף די הינטן. פֿאַר זייַן ימפּלאַמענטיישאַן דאַרפֿן צו זיצן אויף די שטאָק, בעכעסקעם דיין צוריק גלייַך און דיין הענט הינטער דיין קאָפּ. איצט זיין לעגס אויסגעשטרעקט אויס פלאַך אין פראָנט פון איר, פּרובירן צו מאַך אויף די הינטן. געניטונג זאָל זיין געטאן, ביז איר באַקומען מיד.

אויב איר טאָן די עקסערסייזיז פֿאַר סעללוליטע אויף די טייז און הינטן אויף אַ טעגלעך יקער, איר וועט ווערן די באַזיצער פון גומע מאָולדז אָן קיין אָנצוהערעניש פון אַ פּאַסקודנע "מאַראַנץ שאָלעכץ".