באַנאַנע סמאָאָטהיע: אַ רעצעפּט און ווי צו גרייטן אַ געטראַנק

רובֿ דאקטוירים שטימען אַז די פרוכט מוזן אַרייַננעמען אין די טעגלעך דיעטע פון יעדער יחיד. די דאזיקע פּראָדוקטן זענען סאַטשערייטאַד מיט וויטאַמינס און אנדערע נוטריאַנץ וואָס האָבן אַ positive השפּעה אויף זייַן ווייַטער אַנטוויקלונג. אבער דעם פרוכט איז ניט דאַווקע קאַנסומד אין זייַן נאַטירלעך פאָרעם. זיי קענען זיין געניצט ווי די הויפּט רוי מאַטעריאַל פֿאַר דער צוגרייטונג פון אינטערעס און געשמאַק בעוועראַגע. נעמען, פֿאַר בייַשפּיל, באַנאַנע סמאָאָטהיעס. דעם רעצעפּט, דורך וועלכע עס איז געמאכט זאל בייַטן דיפּענדינג אויף די נוצן פון זיכער אַפּשאַנאַל קאַמפּאָונאַנץ.

די סימפּלאַסט אָפּציע

אין אונדזער טעג, ווען עקזאָטיש פרוכט בנימצא צו רעזידאַנץ ערגעץ אין די וועלט, יעדער פון זיי וואָלט זיין גרינג צו קאָכן אַ באַנאַנע סמאָאָטהיע. דער רעצעפּט קענען זיין אַ ביסל קערעקטאַד, אַדינג צו דער אַלגעמיין רשימה איינער פון דיין באַליבט עסנוואַרג. נעמען, פֿאַר למשל, אַ באַרנע. דעם פרוכט רעכט צו זייַן כעמישער זאַץ האט יינציק פּראָפּערטיעס. ריזיק אַמאַונץ פון פאָליק זויער האט וווילטויק ווירקונג אויף דעם פּראָצעס פון בלוט פאָרמירונג, און פּאַטאַסיאַם איז ביכולת צו סאָלווע די פּראָבלעמס פֿאַרבונדן מיט די האַרץ ריטם. אין נאך, די באַרנע זאַפט - אַ ויסגעצייכנט אַנטיביאָטיק און אַ פאָרטיפיינג אַגענט. זייַן נוצן ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן און ופּליפטינג. עס ס ניט שווער צו קאָכן באַרנע-באַנאַנע סמאָאָטהיע. געטראַנק רעצעפּט כולל די ווייַטערדיק קאַמפּאָונאַנץ: 3 bananas באַרבעלז ריקווייערז 2 פּערז, גלאז פון פּראָסט וואַסער און 2 סעלדעריי.

פֿאַר דער צוגרייטונג פון אַ נוטרישאַנאַל פּראָדוקט איז בעסער צו נוצן אַ בלענדער:

1. Fruits זאָל ערשטער וואַשן און דעמאָלט שאָלעכץ. עס איז לעגאַמרע ניט נייטיק צו צוגרייטן אַ געטראַנק.
2. נאָך וואָס, זייער פלייש, צוזאמען מיט די אנדערע ינגרידיאַנץ זאָל זיין געשטעלט אין די שיסל פון אַ בלענדער.
3. נאָענט די דעקל צו ויסמייַדן ספּלאַשינג און קער אויף די מאַשין.

גרייט צו טרינקען קענען זיין ימבאָסט אין אַ הויך גלאז אָדער גלאז אויף די סטעם. און עסן וויטאַמין זאַץ, פילע בעסער אַ שטרוי.

א נוציק זאַץ

אין דער האַרבסט, ווען עס איז די צייַט פון מעלאַנז, איר קענען ביטע זיך און מאַכן קאַווענע און באַנאַנע סמאָאָטהיע. דער רעצעפּט פון דעם טרינקען איז גאַנץ אָריגינעל און כולל פינף הויפּט קאַמפּאָונאַנץ: צו פּאָונד קאַווענע - 2 מיטל באַנאַנע, אַ לעפל פון לימענע זאַפט, אַ פּאָר פון טיספּונז פון האָניק און 3 טייבאַלספּונז פון פּאַפּשוי שנייעלעך אָדער מועסלי גרייט.

דער פּראָצעס באשטייט פון עטלעכע טריט:

1. צוגרייטונג פּראָדוקטן. פון קאַווענע צו עקסטראַקט די פּאַפּ, און דעמאָלט שנייַדן עס אין ברעקלעך. נאָך וואס, די באַנאַנע זאָל אויך זיין קלינד און שנייַדן אין סלייסיז. לימענע זאַפט אויך בעסער צוגרייטן זיך.
2. מיקסינג פון די קאַמפּאָונאַנץ. דורך פּלייסינג אַלע די פּראָדוקטן אין אַ בלענדער, פאָרזעצן ביטינג ביז ביז ליגן ין די מאַסע אַקווייערז אַ מילד מונדיר קאָנסיסטענסי.

אַזאַ אַ זאַץ קענען ווערן געניצט ווי אַ נערעוודיק פרישטיק. אין דערצו צו די נוציק פּראָפּערטיעס, עראַמאַטיק צונויפגיסן האט ויסגעצייכנט ינוויגערייטינג ווירקונג, און איז דערקענט דורך דעם גוף ווי אַ פאַקטיש נאַטירלעך שרעק זייגער.

זומער מנחורת

די מערסט פאָלקס איז געהאלטן טרוסקאַווקע-באַנאַנע סמאָאָטהיע. דער רעצעפּט קענען זיין קלאַססיפיעד ווי גאַנץ positive פּראָדוקטן. דעם געמיש ניט בלויז ימפּרוווז קוילעלדיק געזונט, אָבער אויך ריסטאָרז די געדערעם און נאָרמאַלייזיז מאַטאַבאַליזאַם. פֿאַר צוגרייטונג פון די נוטריאַנט געמיש נייטיק צו נעמען 1 באַנאַנע, יאָגורט גלעזל, 200 ג פון פריש סטראָבעריז און אַ לעפעלע פון האָניק.

דער רעזולטאַט איז אַ שיין טרוסקאַווקע-באַנאַנע סמאָאָטהיעס, רעצעפּט וואָס איז דיזיינד אין צוויי פּאָרשאַנז.

צוגרייטונג פון די בעוועראַגע אין ווייניקער ווי 10 מינוט. צו טאָן דאָס, איר ערשטער דאַרפֿן צו ריין אַרויף די קאַמפּאָונאַנץ, דעמאָלט לאָודיד אין דעם קאַנטיינער פֿאַר וויפּינג, און דעמאָלט האט זיך אויסגעדרייט אין דופטיק לופט מאַסע יידל בלאַס ראָזעווע כיו. סורפּריסינגלי, ווייל אַזאַ אַמייזינג וווילטויק פּראָפּערטיעס, די פּראָדוקט האט אַ נידעריק ענערגיע ווערט. נאָך 100 גראַמז פון דער געמיש כּולל בלויז 52 קילאָקאַלאָריעס. דאס איז גאַנץ אַ ביסל פון אַז, פון קורס, פּליזיז די וואס זענען טריינג צו היטן זייער וואָג. סימילאַרלי נאַש קענען נאָכגעבן זיך אויף אַ טעגלעך יקער, עס איז ניט מורא פון די קאַנסאַקווענסאַז.

ניצן אין יעדער זופּן

סופּפּאָרטערס פון אַ געזונט דיעטע און אַ געזונט סטיל מוזן ווי באַנאַנע סמאָאָטהיעס מיט מילך. דער רעצעפּט פון דעם טרינקען כולל פּראָדוקטן אַז קענען זיין געפֿונען אין קיין קיך.

1 ריקווייערז דרייַ פּראָצענט גלאז פון פריש מילך, 20 גראַמז פון וואַסער, באַנאַנע לעפל שנייעלעך "הערקולעס" פֿאַר דער צוגרייטונג פון אַ נערעוודיק געטראַנק.

די טעכנאָלאָגיע, וואָס איז פּריפּערינג פֿאַר אַ טרינקען, אַ ביסל אַנדערש פון פרייַערדיק וועריאַנץ:

1. צו אָנהייבן מיט האָבערגריץ צו גיסן וואַסער און לאָזן פֿאַר אַ ביסל מינוט פֿאַר די געשווילעכץ. עס איז פיל גרינגער שפּעטער מיקסינג פּראָצעס.
2. נאָך אַז די פּראָדוקט זאָל זיין צוגעגרייט צו שיקן אין אַ בלענדער מיט די באַנאַנע פּאַפּ.
3. אָן סעאַסינג וויפּינג, אַרייַן די מילך.

די טרינקען זאָל זייַן אויסגעגאסן אין אַ גלאז און טרינקען אין קליין סיפּס. דעם געמיש כּולל אַ גרויס סומע פון וויטאַמינס און מינעראַלס. עס איז נוצלעך ניט בלויז פֿאַר ציין און ביין, אָבער אויך העלפּס צו קאָפּע מיט הויך בלוט צוקער. דערצו, דער זאַץ איז ידעאַל ווי אַ דייאַטערי פּראָדוקט. דעם איז ספּעציעל טשיקאַווע פֿאַר וואָמען וואס שטענדיק ווילן צו זיין עלעגאַנט און אַטראַקטיוו.

דער אָריגינעל ליינאַפּ

ליבהאבערס פון ומגעוויינטלעך סענסיישאַנז קענען זיין געפֿינט צו פּרובירן די באַנאַנע-מינץ סמאָאָטהיע. דער רעצעפּט ריקווייערז ינגרידיאַנץ, די בייַזייַן פון וואָס איז נייטיק צו נעמען זאָרג אין שטייַגן: 2 bananas באַרבעלז זאָל זיין 3 טעפּלעך פון אָפּשעפּן מילך, 1 לעפל פון ערד-קאַמו קאַמו בעריז און אַקאַי בעריז, ווי געזונט ווי 50 גראַמז פון פריש מינץ בלעטער און 7-8 ייַז קיובז.

א אופֿן פֿאַר פּריפּערינג אַזאַ אַ געטראַנק האט זייַן פינענעסס:

1. ערשטער, אַ פּילד באַנאַנע נייטיק צו מאָל דורך די בלענדער.
2. דעמאָלט אין אַ שיסל לייגן די רוען ינגרידיאַנץ און וויסק זיי קאַנטיניואַסלי פֿאַר 30-40 סעקונדעס.
3. דעמאָלט מיר דאַרפֿן צו לייגן ייַז און פאָרזעצן סטערינג ביז די גאַנץ אינטענסיווע גרינדינג בלאַקס. דעם טעכניק העלפּס מאַכן די געמיש מער כאָומאַדזשיניאַס.

צו ופהיטן דער טאַם פון דער געמיש זאָל זיין אויסגעגאסן אין אַ טשילד קאָקטייל גלאז און גאַרניש מיט אַ מינץ בלאַט. דעם וועט מאַכן אַ נאָך געפיל פון פרעשנעסס און הייבן דיין שטימונג. אין דערצו צו דער אָריגינעל, אַ ביסל זויער געשמאַק, ומגעוויינטלעך טראַפּיקאַל פרוכט איז אויך זייער נוצלעך. זיי אַנטהאַלטן רייַך וויטאַמין זאַץ, און פאַרמאָגן טעראַפּיוטיק פּראָפּערטיעס אין פילע ערנסט אויג חולאתן.

די באַקאַנט טעם

פֿאַר רעזידאַנץ פון רובֿ רוסישע געגנטן די יזיאַסט וועג צו מאַכן אַ באַנאַנע און עפּל סמאָאָטהיע. רעצעפּט גיט די ווייַטערדיק קאָמפּאָנענט פאַרהעלטעניש: 2 apples דאַרפֿן 2 באַנאַנע, אַנאַנאַס 50 גראַמז (פריש אָדער פּרעסערוועד) און 200 מל פון קלאָר יאָגורט אָן קיין עקססיפּיענץ.

די מערסט צייַט קאַנסומינג אַספּעקט פון אַזאַ אַ צוגרייטונג איז דער צוגרייטונג פון די בעוועראַגע פּראָדוקטן:

1. מיט apples זאָל זיין Carefully שנייַדן אַוועק די שיילן, אַראָפּנעמען די האַרץ מיט זייער ביינער, און די רעשט שנייַדן אין ברעקלעך.
2. באַנאַנע פּאַפּ איז אויך נייטיק צו מאָל.
3. נאָך וואָס, צוגעגרייט פרוכט זאָל זיין געשטעלט אין אַ בלענדער און מאָל צו אַ גלאַט סלערי שטאַט.
4. לייג צו אנדערע פּראָדוקטן און פאָרזעצן ביטינג.

דינען דעם טרינקען בעסער טשילד, גאַרנישט מיט סלייסיז פון באַנאַנע ברעג פון די גלעזל אָדער אַנאַנאַס. דעם סמאָאָטהיע איז אָנגענעם צו טרינקען אין קיין צייַט פון דעם טאָג. די שליימעסדיק קאָמבינאַציע פון פלאַוואָרס און געשמאַק גרויס טאן זייער אַרבעט. ווייל פּרובירן עס אַמאָל, איר וועט וועלן צו מאַכן דעם טרינקען ווידער און ווידער.