די אַמייזינג Benefits פון בעעטראָאָט: וואָס איז אַזוי נוצלעך, דעם גרינס?

פילע קינדער בעסער צו בלייַבן אַוועק פון צוקער בוריק, אַפֿילו אויב זיי עסן אַלע די אנדערע וועדזשטאַבאַלז. דעם גרינס איז טאַקע פאַרשידענע גענוג ספּעציפיש טעם, חוץ ניט אַלע וויסן ווי צו קאָכן פון עס באמת געשמאַק. אבער, אַפֿילו אויב איר זענט נישט אויך ליב ביץ ווי אַ קינד, איר מוזן פּרובירן צו געבן איר אַ צווייט געלעגנהייַט. דעם איז זייער נוצלעך. די Benefits פון Fruits און וועדזשטאַבאַלז איז פֿאַרבונדן מיט זייער פֿאַרבן: דער ברייטער די שאָטן, די מער די פּראָדוקט פון נוטריאַנץ, אַנטיאַקסאַדאַנץ און פיטאָנוטריענץ. אויב איר געפֿינען אַ רעצעפּט, בעעטראָאָט קענען ווערן איינער פון די מערסט פאָלקס וועדזשטאַבאַלז אין אייער דיעטע!

די ביץ זענען אַזוי פילע נוטריאַנץ

בעעטראָאָט זאל ויסקומען גאַנץ ומגעוויינטלעך: עס האט אַ דיק שאָלעכץ, לאַנג סטעמס און רייַך רויט-לילאַ קאָליר. ניט אַלעמען ווייסט ווי צו טאָן עס צו קאָכן רעכט. ערשטער פון אַלע, איר זאָל וויסן אַז עס איז לעגאַמרע צומ עסן, אַזוי איר נאָר קענען נישט מאַכן אַ גרייַז. דעם אַרטיקל פאָקוסעס אויף די מערסט שורש וועדזשטאַבאַלז, אָבער געדענקען: די גרינז, אויך, האט Benefits און איז פול פון נוטריאַנץ. בוריק דיפפערס ינקרעדאַבלי נידעריק קאַלאָריע, עס איז קליין גענוג קאַרבאָוכיידרייץ און אַ פול פיר גראַמז פון פיברע. די ביץ ביסל פּראָטעין און פעט, וואָס איז דערוואַרט פֿאַר די גרינס. וויטאַמינס, מינעראַלס און פיטאָנוטריענץ - די זענען די אַדוואַנידזשיז פון דעם פּראָדוקט. דער בוריק פילע וויטאַמינס א, C און ב _6, פאָליק זויער, לוטעין, זעאַקסאַנטהין, פּרעסן, קאַלסיום, פּאַטאַסיאַם, קופּער, פאָספאָרוס און מאַגניזיאַם. בעעטראָאָט איז רייַך און בעטאַינע, וואָס העלפּס רעדוצירן די ליקעליהאָאָד פון דעוועלאָפּינג זיכער כראָניש חולאתן, ספּעציעל די פֿאַרבונדן מיט די לעבער און האַרץ. אין קורץ, עס איז באשטימט אַ זייער נוציק פּראָדוקט.

בעעטראָאָט העלפּס איר פילן זאַטקייַט

אין להכעיס פון די נידעריק צופרידן פון קאַלאָריעס, פיברע ינשורז אַ געפיל פון זאַטקייַט פֿאַר אַ לאַנג צייַט. דורך דעם פּראָדוקט, איר וועט עסן ווייניקער. הומאַנס קענען ניט קיצער סעליאַלאָוס, ווייַל מיר טאָן ניט האָבן די נייטיק ענזימעס אין די קישקע. פיברע קריייץ באַנד אָן אַדינג קאַלאָריעס. די יזיאַסט וועג צו שנייַדן קאַלאָריעס און פאַרלירן וואָג אָן צאָרעס פון הונגער - עסן עסנוואַרג רייַך אין פיברע. בעעטראָאָט - אַ גרויס וועג צו לייגן פיברע צו די דיעטע. אויב איר פּרובירן צו ברענגען דיין גוף אין פאָרעם, זיין זיכער צו נוצן אַ פאַרמאָג פון די שורש גערעטעניש.

דעם גרינס ימפּרוווז דיין אַטלעטיק פאָרשטעלונג

איר טאָן ניט ווי צו געניטונג? מיד אויך געשווינד? רעגולער קאַנסאַמשאַן פון בוריק קענען פאַרפּאָשעטערן די אַרבעט פֿאַר איר. לויט צו שטודיום, די נוצן פון דעם פּראָדוקט פריערדיק צו געניטונג העלפּס צו קאָפּע מיט דרוק. געניטונג ויסקומען גרינגער, מער דאַסאַל גוף. דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז דער בוריק ינקריסאַז ניטריק אַקסייד לעוועלס אין דעם גוף ווי העלפּס צו בעסער ריסייקאַל זויערשטאָף. רעכט צו דער געוואקסן סומע פון זויערשטאָף אין דער בלוט פון מענטשן און זענען ביכולת צו דינגען מער Effectively. אין קורץ, ביץ - עס איז אַ ויסגעצייכנט ברירה פֿאַר אַ סנאַקק איידער געניטונג. אין דערצו, עס האט אַ צוקער וואָס וועט פּלאָמבירן איר מיט ענערגיע. אבער, דאָס טוט נישט מיינען אַז איר זאָל פּרובירן צו עסן רוי ביץ ווי אַ גאַנץ, עס וועט זיין גאַנץ מאָדנע. ניצן די בוריק זאַפט אָדער בוריק טשיפּס, איר קענען פאַרבינדן ביץ מיט קעז אָדער גריכיש יאָגורט.

דאס איז אַ ויסגעצייכנט ברירה פֿאַר מאַראַטהאָנערס

אויב איר צוגרייטן פֿאַר די יגזאָסטינג לויפן, ביץ וועט זיין אייער בעסטער אַסיסטאַנט. בוריק זאַפט זאָל זיין טייל פון אייער דיעטע פֿאַר אַ פּעריאָד פון טריינינג. זייַן נוצן מאכט דיין מאַסאַלז מער עפעקטיוו בעשאַס לאַנג ראַנז. איר קענען לויפן Faster און מער, יקספּיריאַנסינג ווייניקער מידקייַט. צוקער גיט איר אַ רעגע ענערגיע בוסט, אויסערדעם קיינמאָל אַרייַנמישנ זיך מיט אַ נאָך שטיק פון פּרעסן. אין פּריפּערינג פֿאַר די ראַסע, איר קענען נוצן די פּודער פון די בוריק, וואָס איז קאַנוויניאַנטלי אַדדעד צו פרוכט סמאָאָטהיעס אָדער פּראָטעין סמאָאָטהיע איידער דזשאַגינג. איר קענען אַפֿילו לייגן אין אַ לאַטקע! גלייַך אין פראָנט פון די לאַנג ראַסעס אַזאַ חלק פון קאַרבאָוכיידרייץ וועט זיין גאָר נוציק.

בעעטראָאָט העלפּס מאַסאַלז צוריקקריגן Faster

דעם גרינס איז נוצלעך ניט בלויז צו די געניטונג, עס אויך העלפּס צו צוריקקריגן פון. שטודיום האָבן געוויזן אַז געטרונקען בוריק זאַפט העלפּס די מאַסאַלז צו צוריקקריגן מער געשווינד, און אַזאַ אַ געטראַנק ראַדוסאַז אָנצינדונג. סובדזשעקץ געמאלדן ווייניקער מוסקל ווייטיק ווי די וואס באקומען פּלאַסיבאָו. ווילן צו געשווינד ריגיין שטאַרקייַט נאָך אַ שווער וואָרקאָוט? פּרובירן צו לייגן צו דיין דיעטע ביץ אָדער בוריק זאַפט צו טרינקען. דעם קענען רעדוצירן די אָנצינדונג און העלפן איר פילן מער באַקוועם. רעכט צו דעם פאַרמאָג, ביץ, איר קענען אָנהייבן עקסערסייזינג מער אָפֿט, ווייַל וועט ניט פילן קעסיידערדיק מידקייַט.

דעם גרינס ראַדוסאַז בלוט דרוק

לויט צו SCIENTIFIC דאַטן, די נוצן פון ביץ העלפּס צו רעדוצירן בלוט דרוק. אַלע דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז די ביץ ימפּרוווז ניטריק אַקסייד אַז רילאַקסיז בלוט כלים, דערמיט רידוסינג די דרוק. אויב איר האָבן כייפּערטענשאַן, אַ גלאז פון בוריק זאַפט קענען העלפן איר ריגיין געזונט. זיין זיכער צו פּרובירן און באַשטעטיקן דעם ווירקונג אויף מיר.

בעעטראָאָט העלפּס צו פֿאַרבעסערן מאַרך פֿונקציע

בעעטראָאָט האט אַ positive ווירקונג אויף די מאַרך און העלפּס צו באַשיצן זיך פון דימענשיאַ. עס איז געגלויבט אַז די גרונט פון דיטיריעריישאַן פון קאַגניטיוו אַבילאַטיז קענען זייַן ימפּערד בלוט סערקיאַליישאַן, וואָס מאַניפעסץ זיך מיט עלטער. ניטריק אַקסייד ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן און קענען העלפן פאַרבעסערן מאַרך געזונט. דיעטע, סטימיאַלייטינג פּראָדוקציע פון ניטריק אַקסייד, אַ positive ווירקונג אויף דעם מאַרך. צווישן די פּראָדוקטן וואָס זענען רייַך אין נייטיק סאַבסטאַנסאַז בוריק איז איינער פון די בעסטער, אַזוי עסן עס קעסיידער.

ביץ זענען זייער גרינג צו קאָכן

ביץ קענען זיין האַלב אין פילע פאַרשידענע וועגן. רייַבן זיי רוי אין אַ סאַלאַט צו פאַרגרעסערן די נומער פון אַנטיאַקסאַדאַנץ אין זייער דיעטע. זויער ביץ, אויך, קענען זייַן אַ ויסגעצייכנט דערגאַנג אַ סאַלאַט. בראָטן וועדזשטאַבאַלז מיט מאַסלינע ייל און פעפער, דעמאָלט דינען מיט ציג קעז. איר קענען קאָכן ביץ סטימד אָדער בייקט אין שטער. מאַכן זאַפט איז אויך גאַנץ פּשוט - איר קענען פּרובירן אויס פאַרשידענע קאַמבאַניישאַנז מיט פרוכט אָדער וועדזשטאַבאַלז. איר קענען אויך טאָן אַ פאַרשיידנקייַט פון טשיפּס. א מיריאַד פון אָפּציעס, נאָר טאָן ניט זייַן דערשראָקן צו עקספּערימענט און ויספאָרשן נייַ טייסץ. ווען בייינג בוריק רוץ קוק ניט סטאַינס און סקראַטשיז, דורך וואָס פלאָווס די זאַפט. קלייַבן אַ געדיכט שורש מיט אַ גלאַט הויט. אין דערצו, איר קענען טעם ניט בלויז די לילאַ ביץ.

דער בוריק איז נישט צו פיל צוקער

זינט די nineteenth יאָרהונדערט, צוקער איז געמאכט פון ביץ. ווייַל פון דעם, פילע מענטשן טראַכטן אַז דעם גרינס איז פול פון צוקער, און ויסמייַדן עס. דאס איז אַ מיסקאַנסעפּשאַן. יא, ביץ אַ ביסל מער קאַרבאָוכיידרייץ, אָבער אַז ס 'ווייַל עס איז - אַ שורש גרינס. דער זעלביקער איז אמת פֿאַר די קעראַץ, און פּאַטייטאָוז. צוקער באַלאַנסט אין פיברע און וואַסער, אַזוי אַז די נוצן פון צוקער בוריק טוט נישט כאַפּן בלוט גלוקאָוס לעוועלס.

אין בוריק האט אַ ומגעוויינטלעך זייַט ווירקונג

בוריק ומגעוויינטלעך ווירקונג אויף עטלעכע מענטשן: נאָך געטרונקען פּישעכץ און פעסעס זאל ווערן העל רויט. דאס איז גאַנץ אַ שרעקלעך ווירקונג, אויב איר טאָן ניט וויסן וועגן עס. עטלעכע אַפֿילו טראַכטן אַז זיי שטאַרבן! דו זאלסט נישט צאָלן פֿאַר אַן אַמבולאַנס. דאס קורץ-טערמין ווירקונג, וואָס איז לעגאַמרע ניט שאַטן אייער גוף.

עסן ביץ!

בעעטראָאָט - אַ זייער נוציק פּראָדוקט. אויב איר טאָן ניט ווי עס, איר זאל דאַרפֿן צו פּרובירן פאַרשידענע רעסאַפּיז! קאָכן ביץ איז גרינג, די פּרייַז זי האט בנימצא, אָבער דער זאַץ פון סאַפּרייזינגלי נוצלעך. נאָך אַלע, וואס טוט ניט ווילן צו פילן ווייניקער ומבאַקוועמקייַט נאָך טריינינג. אין דערצו, צו שטארקן די געזונט פון די האַרץ און מאַרך איז שטענדיק נוציק.