עסנוואַרג פון מענטשן וואס זענען פאַרקנאַסט אין ערנסט געניטונג, איז זייער אַנדערש פון די געוויינטלעך דערנערונג, ווי די מענטשן זענען יקספּיריאַנסינג שווער לאָודז און דעריבער פאַרברענגען פילע מאל מער ענערגיע. וואָס איז וואָס זיי זאָל עסן געזונט. די אַטלעט ריקווייערז אַ ספּעציעל דיעטע, וואָס קען מאַכן אַרויף פֿאַר אַלע זייַן נוטרישאַנאַל דאַרף. אַז איז וואָס די טעמע פון הייַנט ס אַרטיקל וועט זיין פּאַוערד פֿאַר אַן אַטלעט.
נאַואַדייז עס איז זייער פּראָסט געהעריק דערנערונג, עס האט ווערן עפּעס מאָדערן. עטלעכע אַפֿילו קראָסט די גרענעץ גאַנץ גלייַך און גאָר ילימאַנייטאַד פון אייער דיעטע אַלע אָבער Fruits און וועדזשטאַבאַלז. דאס איז לעגאַמרע פאַלש. דאקטוירים זאָגן אַז די געוויינטלעך קלאַל פון מענטש דערנערונג און די מער נוטרישאַנאַל סטאַנדאַרדס פון אַטליץ טאָן ניט האָבן צו אַרייַננעמען די גאַנץ אַבאַנדאַנמאַנט פון שעדלעך עסנוואַרג. וידעפדיק געגעסן פּעטשעניושקי קיינמאָל פאַרשילטן איר צו אַ גענעראַל ביטול, אויף די פאַרקערט, אין כּמעט יעדער עסנוואַרג כּולל עפּעס פון וואָס אונדזער גוף דאַרף. דעריבער מיר קענען נישט באַגרענעצן זיך זייער פיל, מיר נאָר דאַרפֿן צו לייגן מער נאַטירלעך און נוצלעך, און שעדלעך און נערעוודיק צו עסן ראַרעלי און קליין. נאָר דעמאָלט איר וועט געפינען ינער האַרמאָניע, אַ גרויס קוקן און אַ גרויס שטימונג.
אין סדר פֿאַר אַן אַטלעט קען ופהיטן זייער געזונט און נאָרמאַל פאַרטראָגן גרוילינג טריינינג, איר דאַרפֿן צו מאַכן אַ גלייַך דיעטע, באַטראַכטן עסן רעכט. פֿאַר אַן אַטלעט עס איז גאָר וויכטיק, ווי עס איז משפּיע ניט בלויז זיין געזונט, שטימונג, טריינינג עפעקטיווקייַט, אָבער אויך גייַסטיק צושטאַנד.
געהעריק דערנערונג פֿאַר אַן אַטלעט ינוואַלווז אַ גרויס סומע פון קאַנסומד FOODS הויך אין פּראָטעין. דעם יי, דייאַטערי פלייש, פיש, אַ פאַרשיידנקייַט פון מילכיק פּראָדוקטן, ווי געזונט ווי טוווע, וועדזשטאַבאַלז, Fruits און עטלעכע ניסלעך. מאַכט אַטליץ בעשאַס די פאַרמעסט מוזן צונויפשטעלנ זיך פון די פּראָדוקטן, זינט זיי גאָר פּלאָמבירן די ענערגיע קאָס.
ווי איר האָבן מיסטאָמע איינגעזען, אַטליץ זאָל עסן אָפֿט און ריכטיק ווי מעגלעך, אָבער אין קיין פאַל נישט צו עסן אַנקאַנטראָולאַבלי! קעסיידער אָווועריטינג אָדער סטאַרווד, איר וועט זיכער קיינמאָל זיין ביכולת צו דערגרייכן הויך רעזולטאַטן אין ספּאָרט. דיין גוף נאָר וואָלט נישט פאָלגן, און די געזונט און שטימונג וועט פאַרערגערן. איר וועט קיינמאָל טרעפן אַ מענטש פון פאַכמאַן ספּאָרט, וואָס יעדער נאַכט עסט שאָקאָלאַד שטיקל און טרינקען סאָדע. יקספּיריאַנסט אין דעם געשעפט מענטשן פאַרשטיין אַז רעגולער געניטונג און געהעריק דערנערונג זענען פון וויכטיקייט וועגן דער זעלביקער אָרט און אָן אַבזערווינג קיין פון די באדינגונגען, איר וועט קיינמאָל זייַן ביכולת צו דערגרייכן זייַן צילן.
איצט אַז איר וויסן די וויכטיקייַט פון געהעריק דערנערונג פֿאַר אַן אַטלעט. זייַן הויפּט חילוק פון די געוויינטלעך געזונט דיעטע - איז, פון קורס, אַ גרויס פּראָטעין צופרידן, וואָס ינשורז גיך גראָוט פון מוסקל מאַסע און אַ גוט צושטעלן פון ענערגיע. דעריבער, אויב איר זענט טאן מער ווי דרייַ מאל אַ וואָך אין ספּאָרט, עס וואָלט זיין מער ריכטיק צו טוישן אייער דיעטע און לייגן מער נוצלעך און געזונט עסנוואַרג, צו עקסטראַקט די מאַקסימום נוץ פון די טריינינג און זייַן שטענדיק אויף שפּיץ.