ווי צו פאַרלירן וואָג אין די טאַליע?

א דין טאַליע און אַ פלאַך בויך איז דער חלום פון רובֿ מאָדערן פרויען. צום באַדויערן, קעסיידערדיק סטרעסיז, מאַלנוטרישאַן און די מאָדערן רהיטהם פון לעבן אָפט ווירקן ערשטער פון אַלע די צושטאַנד פון די פיגור. דעריבער, פילע פארשטייערס פון די שיין געשלעכט זענען וואַנדערינג ווי צו פאַרלירן וואָג בייַ די טאַליע.

עס זאָל מיד זיין אנגעוויזן אַז עקסטרע סענטימעטער בייַ די טאַליע זענען פיל גרינגער צו קריגן ווי צו באַקומען באַפרייַען פון זיי שפּעטער. אבער אַמאָל ווידער ווערן דער שטאָלץ באַזיצער פון אַ שיין געשטאַלט קענען זיין - דעם ריקווייערז אַ זיכער שטאַרקייַט פון וועט און קעסיידערדיק אַרבעט.

ווי צו פאַרלירן וואָג אין די טאַליע? קלייַבן די רעכט עסנוואַרג

אין סדר צו באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע סענטימעטער און סובקוטאַנעאָוס פעט דיפּאַזאַץ, איר טאָן ניט האָבן צו פּייַניקן זיך מיט דיייץ אָדער הונגער. עס איז ווערט סטיקינג צו בלויז אַ ביסל פּשוט כּללים.

• פֿאַר סטאַרטערס, פּרובירן צו עסן ווי פילע פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז ווי מעגלעך. פון קורס, פול דערנערונג איז אוממעגלעך אָן פּראָטעינס פון כייַע אָריגינס, אַזוי איר קענען עסן פלייש, אָבער נאָר אין האַלב פאָרעם אָדער האַלב פֿאַר אַ פּאָר. דערצו, גרינס סופּס, ראַגאַוט און אנדערע קיילים זענען ערלויבט, וואָס וועט דורכויס ווירקן ניט בלויז די פיגור, אָבער אויך די שטאַט פון געזונט.
• אבער די נומער פון סוויץ, מעל פּראָדוקטן, בייקט סכוירע, געפּרעגלט פודז, סמאָוקט פּראָדוקטן און קאַנד פּראָדוקטן זאָל זיין באגרענעצט ווי פיל ווי מעגלעך.
• דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז יעדער טאָג איר דאַרפֿן צו טרינקען בייַ מינדסטער 1.5 - 2 ליטער פון ריין נאָך וואַסער.
• שיעור די סומע פון זאַלץ אין די קיילים איר עסן, געבן אַרויף אויף אַלקאָהאָל.
• עסן קליין פּאָרשאַנז און פּרובירן צו רעכענען די צייַט אַזוי אַז די לעצט מאָלצייַט איז ניט שפּעטער ווי 18.00-19.00. אין די אָוונט איר קענען עסן פרוכט און טרינקען קעפיר, אָבער נישט איידער געגאנגען צו בעט.

אויב איר זענט אינטערעסירט אין ווי צו פאַרלירן וואָג אין דער טאַליע, איר האָבן צו פֿאַרשטיין אַז ווי די קעסיידערדיק דארף פֿאַר דעם געניטונג. אָבער פון די רעכט דיעטע קענען ניט זיין געלייקנט - דעם איז דער בלויז וועג צו ראַטעווען די פיגור און ומקערן געזונט.

ווי שנעל צו פאַרלירן וואָג אין די טאַליע מיט געניטונג?

געוויינטלעך, רעגולער געניטונג איז נאָר נייטיק צו באַזייַטיקן סובקוטאַנעאָוס לייַערס פון פעט און פֿאַרבעסערן די פיגור.

• אין דער קאַמף קעגן עקסטרע סענטימעטער בייַ די טאַליע, די כולאַ-רייַף וועט ווערן אַ ינדיספּענסאַבאַל העלפּער. דאס איז די ביליק, אַפאָרדאַבאַל און גרינג צו נוצן ספּאָרט עקוויפּמענט. צי 20 מינוט אַ טאָג און די רעזולטאַטן וועט פּלעזאַנטלי יבערראַשן איר.
• נוצלעך וועט אַבדאָמינאַל עקסערסייזיז, ספּעציעל יענע אין וואָס די זייַט מוסקל גרופּעס אַרבעט.
• צי עראָוביקס, טויגיקייַט, סיקלינג, דאַנסינג, שווימערייַ אָדער קיין אנדערע טיפּ פון גשמיות טעטיקייט. רעגולער טריינינג וועט ווירקן נישט בלויז די טאַליע, אָבער אויך די גאנצע פיגור.

ווי צו פאַרלירן וואָג אין די טאַליע? קאָסמעטיק ראַפּס

ווראַפּס זענען אנדערן וועג צו פֿאַרבעסערן. די פּראָוסידזשערז קענען זיין געפירט ביי ביידע שיינקייט שיינקייט און ינדיווידזשאַלי אין שטוב. פֿאַר ווראַפּינג איר קענען נוצן קאַווע גראָונדס, שאָקאָלאַד, קאַקאַאָ פּודער פּאַפּ, האָניק, קעלפּ אָדער ספּעציעל אַנטי-סעללוליטע קאָסמעטיקס, וואָס קענען זיין געקויפט בייַ די קראָם. צולייגן אַ אויסגעקליבן קאָמפּאָנענט אין דער הויט פון די בויך און זייטן און שפּיץ ייַנוויקלען פּראָסט פּלאַסטיק ייַנוויקלען. די פּראָוסידזשערז זאָל געדויערן לפּחות 20 - 30 מינוט.

אין דעם צייַט איר קענען נאָר אָפּרוען, אָבער פיל מער עפעקטיוו וועט זיין די קאָמבינאַציע פון ראַפּס מיט גשמיות עקסערסייזיז. אין דערצו, די נאַטירלעך ינגרידיאַנץ געניצט אין דער פּראָצעדור וועט האָבן אַ positive ווירקונג אויף די הויט צושטאַנד.

ווי צו פאַרלירן וואָג אין די טאַליע מיט אַ מאַסאַזש?

צו טאָג, מאַסאַזש איז געהאלטן איינער פון די מערסט עפעקטיוו און פּשוט וועג צו קאַמבאַט יבערוואָג. פון קורס, עס איז בעסטער צו רעקאָרדירן צוויי מאָל אַ יאָר פֿאַר עטלעכע סעשאַנז מיט אַ מומכע. אבער די מאַסאַזש פון דער טאַליע און בויך קענען זיין געטאן ינדיפּענדאַנטלי. יעדער טאָג, שטעלן אויף אַ ביסל פון די פּראָבלעם געגנט פון אַנטי-סעללוליטע קרעם און ניד מאַסאַזש מווומאַנץ. דעם פּשוט פּראָצעדור וועט געבן איר אַ שיין טאַליע און באַקומען באַפרייַען פון אַנוואָנטיד רינגקאַלז אויף די זייטן.