עצה: ווי צו לוז ווייט אין די לעגס

וועגן שלאַנק לעגס חלום פון יעדער מיידל. צו באַקומען אַ גוט רעזולטאַט, איר דאַרפֿן צו באַקומען די לעגס אָדער דורך נאַטור, אָדער דורך די לאַנג און שווער ארבעטן צו דעם געוואלט רעזולטאַט. אַלעמען ווייסט אַז די שלאַנק לעגס - אַ טראַמפּ קיין גערלז און ווייבער. מענטשן שטענדיק באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די קורץ דרעסיז און מיני-סקערץ, וואָס איז זייער נאַטור, אָבער אַז וואָלט לייגן עס, איר דאַרפֿן צו האָבן שיין לעגס. גלויבן מיר, הייַנט יעדער רגע 25 יאָר אַלט מיידל איז שוין קאָמפּלעקס וועגן די קאַמפּליטנאַס פון זיין פֿיס און טרייז צו ענטפֿערן די קשיא "ווי צו פאַרלירן וואָג אין דער לעגס."

הייַנט, פילע ווייבער זענען וואַנדערינג - ווי צו פאַרלירן וואָג אין דיין לעגס? דעם אַרויסגעבן איז דיסקאַסט צווישן פעמאַלעס. פילע אַנטלויפן צו די טויגיקייַט קלוב, דעמאָלט פויל, דעמאָלט גיין ווידער און אַזוי עס גייט אויף פֿאַר גאַנץ אַ לאַנג צייַט. פילע זיצן אויף די פאַרשידן טייפּס פון דיייץ, סטאַרווינג זיך און, לעסאָף, זיי וואָלט ניט האָבן וויהאָדיט.טשטאָ פאַרלירן וואָג אין די לעגס, איינער דיעטע איז ניט גענוג. עס איז אויך נייטיק צו פאַרבינדן אַ סכום פון ספּעציעל געניטונג, נאָר דער רעזולטאַט און איר וועט האַלטן טראכטן, ווי צו פאַרלירן וואָג אין דער לעגס.

ווי פֿאַר דיעטע, פאַרפאַלן וואָג צו זיין פֿיס, עס איז רעקאַמענדיד צו גאָר פאַרלאָזן די פאַטטי און געפּרעגלט עסנוואַרג, בעקערייַ פּראָדוקטן, און געוויינטלעך אָנהייבן צו עסן בלויז געזונט עסנוואַרג. עס איז אויך נישט קעדייַיק צו טרינקען אַלקאָהאָל און פאַרבייַטן עס מיט פּוריפיעד, פילטערעד וואַסער. ניט אַדווייזד צו טרינקען בעשאַס דעם מאָלצייַט, אָבער נאָר איידער און נאָך מילז.

אויב איר זענט פּראָנע צו פוס געשווילעכץ, דיין פייַנט צווישן עסנוואַרג - זאַלץ. עס טורנס אויס אַז דיין גוף איז טויגעוודיק פון ריטיינינג פליסיק, און אין אַזוי טאן, עס העלפּס צו געניסן די זאַלץ. דעריבער, דראַמאַטיקאַלי רעדוצירן דיין זאַלץ ינטייק אין די דיעטע, פּרובירן צו עסן מער פריש עסנוואַרג.

דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן די מאַסאַזש. דעם איז נוציק און פייַן, און די קאַווז צו פאַרלירן וואָג וועט קענען צו געשווינד. צו גיין צו אַ מאַסאַזש סאַלאָן אָדער טאָן עקסערסייזיז אין שטוב - עס איז אַרויף צו איר. די מערסט עפעקטיוו אַנטי-סעללוליטע מאַסאַזש מווומאַנץ און וידעפדיק פעט אין די לעגס זענען געהאלטן קייַלעכיק און קניפּ עקסערסייזיז. דו זאלסט דעם יעדער טאָג, וואָס וואָלט איר זען רעזולטאַטן באַלד.

הייַנט, עס זענען פאַרשידן מינים פון ספּעציעל קרימז אַז פאַרברענען פעט אין זיכער געביטן. פּרובירן דעם געצייַג, קאַמביינינג עס מיט מאַסאַזש. גלויבן מיר, די ערגער די סיטואַציע וועט ניט אומקערן צוריק.

עס איז אויך וויכטיק קאַרדיאָטרעניראָוואָטשניע געניטונג. דעם איז דער געוויינטלעך דזשאַגינג אָדער פליסנדיק אויף אַ טרעדמיל, סייקלינג ווי געזונט, וואָס וועט ניט נאָר העלפן איר געווינען שטאַלטיק לעגס, אָבער אויך כאַפּן די שטימונג און אַ ביסל מוט.

נאכגעגאנגען דורכפירן ספּעציעל עקסערסייזיז, וואָס רעדוצירן די סומע פון דיין פֿיס:

1) סקוואַט. פּלאַץ און קעסיידער. דעם וועט ניט נאָר ביישטייערן צו די קאַמבאַסטשאַן פון פעט אין די רעכט ערטער, אָבער אין דערצו, שטארקן אייער יאַגאָדיצי.2) שפּרינג צו די שטריק. עס אויך העלפּס נידעריקער טייל פון די גוף צו פאַרלירן וואָג. 3) ליגן אויף די שטאָק אויף דיין מאָגן און הייבן פֿיס אויף בינע. 4) עס איז אן אנדער מין פון זיצן-אַפּס: אָרט איין פֿיס אויף אַ שטול און סקוואַט. טאן די עקסערסייזיז טעגלעך, איר וועט באַקומען ויסגעצייכנט רעזולטאַטן אין אַ ביסל וואָכן.

אבער עס איז אן אנדער פּראָבלעם פֿאַר וואָמען - עס 'ס פול פון קאַווז. מאל עס מיינט צו זיין לענד אין די סדר, אָבער די ברייט פאָרעם פון עגגס צעלאָזן. וואָס צו טאָן אין דעם פאַל? דעם אַרבעט איז גאַנץ שווער, און וועט דאַרפן איר אַ פּלאַץ פון מי און געדולד. געדענקען, דער הויפּט זאַך - ניט גשמיות מאַסע אויף די קאַלב, פֿון דעם זיי וועלן נאָר פאַרגרעסערן. עס איז אַ גוט וועג צו אויסשטרעקן די קאַווז, זיי נעמען פאָרעם און ברען פעט. עס איז זייער נוצלעך צו טאָן שריט עראָוביקס: ספּעציעל עקסערסייזיז מיט פאָאָטרעסט. צו באַקומען באַפרייַען פון דעם פּראָבלעם, עס איז אַדווייזד צו זוכן עצה פון אַ מומכע וואס וועט קלייַבן אַרויף פֿאַר איר יחיד לעקציעס סלימינג עס קאַווז.

פּרובירן צו זייַן פאַרקנאַסט אין, מאַכן דיין געשטאַלט שיין, און דעמאָלט איר וועט ניט זיין לינקס אָן ופמערקזאַמקייַט פון זכר און ווייַס ווייַבלעך קנאה. בלויז פּערסאַוויראַנס און פאַרלאַנג ליגט די סוד מעקייַעם פון דיין חלומות אונטער נאַווזאַניעם ווי צו פאַרלירן וואָג אין דער לעגס.