"פּראָטעין בר" באַר: זאַץ, פּראָפּערטיעס

געהעריק דערנערונג איז נייטיק פֿאַר אַ פאַכמאַן אַטלעט. אָן דעם עס איז אוממעגלעך צו צושטעלן דעם גוף מיט אַלע די נייטיק נוטריאַנץ פֿאַר געהעריק פונקטיאָנינג פון מאַסאַלז און ריפּלעניש ענערגיע. און אַ ינדיספּענסאַבאַל קאָמפּאָנענט פון קיין אַטלעטיק דיעטע זענען פּראָטעין באַרס. עס איז דער בעסטער מקור פון פּראָטעין, דיידזשעסטאַבאַל קאַרבאָוכיידרייץ און אנדערע סאַבסטאַנסיז אַז העלפן די אַטלעט צו צוריקקריגן געשווינד. איינער פון די בעסטער קוקן פון דעם מאַכט איז געהאלטן "פּראָטעין בר" - באַר, מיט עטלעכע מינים פון פּראָטעינס, קאַלאַגאַן און וווילטויק באָדיבוילדינג ביילאגעס.

וואָס זענען פּראָטעין באַרס

אַזאַ ספּאָרט דערנערונג ספּעסיפיקאַללי דיזיינד פֿאַר אַטליץ וואס זענען געזארגט מיט בנין מוסקל און געצווונגען צו דיעטע. פּראָטעין באַרס זענען געניצט ווי אַ סנאַקק אָנשטאָט פון סוויץ, ווי ווויל ווי פֿאַר מוסקל אָפּזוך און שטאַרקייַט נאָך טריינינג. אַזאַ עסנוואַרג איז באזירט אויף אַ ספּעציעל לייכט דיידזשעסטאַבאַל פּראָטעין. באַזונדער פון אים, אין די באַרס אַרייַננעמען פאַרשידן אַדאַטיווז, די מערסט נוציק פֿאַר מענטשן מיט הויך ענערגיע קאָס.

פילע אַטליץ וויסן וואָס גיט די פּראָטעין אין די דיעטע. דעם פּראָטעין - דער הויפּט פון יענע וואס אָנטייל נעמען אין די קאַנסטראַקשאַן פון מענטש סעלז. אַטליץ וואס פאַרנוצן אַ פּלאַץ פון ענערגיע פֿאַר מאַסאַלז, נעאָבאָדימאָ אַ טאָג צו עסן לפּחות 2-4 גראַמז פון פּראָטעין פּער קג פון גוף וואָג. אין אַ טיפּיש דיעטע, ספּעציעל אויב אַ מענטש האלט צו אַ דיעטע אָדער נעמען עסנוואַרג ירעגיאַלערלי, דעם סכום איז ניט גענוג. דעריבער עס איז גענומען ווייַטער.

וואָס גיט אַ פּראָטעין פון ספּאָרט דערנערונג? ער געפֿונען עס אין אַ קאַנסאַנטרייטאַד פאָרעם און איז לייכט דיידזשעסטיד. דעם העלפּס די אַטלעט צו געשווינד באַקומען אַלע די נייטיק מאַטעריאַלס צו בויען מוסקל און ריפּלעניש ענערגיע. ספּעציעל די סאַבסטאַנסיז לייכט אַבזאָרבד אין 20-30 מינוט נאָך טריינינג. אין דעם צייַט, אַלע פון די פּראָטעינס אין אַמאָל גיין צו די אָפּזוך פון מוסקל סעלז און בנין נייַ אָנעס.

טייפּס פון ספּאָרט באַרס

אַטליץ איז זייער וויכטיק צו עסן רעכט, אָבער טאָן ניט שטענדיק האָבן צו פּאַסירן דאָס מאָל, ווייַל דאָרט עס איז קעדייַיק ניט שפּעטער ווי 3 שעה איידער די וואָרקאָוט. דעריבער, דער בעסטער סנאַקק, פּראַוויידינג די אַטלעט מיט ענערגיע און אַלע יקערדיק נוטריאַנץ - זענען ספּעציעל באַרס. ניט ענלעך רעגולער שאָקאָלאַד, זיי אַנטהאַלטן ווערטפול קאַמפּאָונאַנץ, לייכט דיידזשעסטיד, אָבער זייער נערעוודיק. אַלע ספּאָרט באַרס זענען צעטיילט אין עטלעכע גרופּעס:

• פּראָטעין מיט אַ הויך צופרידן פון אַמינאָ אַסאַדז און פּראָטעינס;
• זשיראָסזשיגייַוסטשיע מיט ל-קאַרניטינע און אנדערע סאַבסטאַנסאַז וואָס פאַרגיכערן די מאַטאַבאַליזאַם;
• ענערגיע דער קלענסטער פאַרשידענע פֿון די געוויינטלעך טשאָקלאַץ און זענען דיזיינד נאָר צו ריפּלעניש ענערגיע.

ספּאָרט דערנערונג "פּראָטעין בר"

באַרס פון דעם פירמע געהאלטן מיט פּראָטעין ווייַל זיי אַנטהאַלטן עטלעכע טייפּס פון פּראָטעין. רובֿ אָפֿט עס איז אַ מילך וויי פּראָטעין וואָס איז אינגיכן געוואָרן סאַפּלייד צו די מאַסאַלז, קאָרמען זיי און רעגענערירן דאַמידזשד. אין דערצו, מילך קאַסעין פּראָטעין האט די פּראָפּערטיעס פון פּאַמעלעך, פּראַלאָנגד קאָרמען צייַט סעלז. אן אנדער טיפּ פון פּראָטעין אין די באַרס - אַ סוי פּראָטעין יזאָלירן. עס כּולל אַלץ דארף פֿאַר די פאַרריכטן און גראָוט פון מוסקל אַמינאָ אַסאַדז.

אין עטלעכע טייפּס פון באַרס כולל אָוואַלבומין, וואָס איז בייאַלאַדזשיקלי ווערטפול פּראָטעין, פּראַוויידינג אַלע די נייטיק מוסקל נוטריאַנץ. דערצו, מאל צוגעגעבן גרינס פּראָטעינס אַזאַ ווי ווייץ אָדער אַרבעס.

פאַבריקאַנט באַרס "פּראָטעין בר" פֿון 2000 איז די וועלט 'ס גרעסטער פירמע נעסטלע. לעצטנס, דעם סאָרט איז געווען באָוגהט דורך פּאָסטן עסנוואַרג. אָבער די קוואַליטעט און זאַץ פון זיי נאָך בלייַבן אויף שפּיץ.

טייפּס פון באַרס "פּראָטעין בר"

עס זענען עטלעכע טייפּס פון ספּאָרט דערנערונג Manufactured אונטער דעם סאָרט. זיי האָבן פאַרשידענע פּראָפּערטיעס, אַזוי איר דאַרפֿן צו וויסן וואָס איז בעסטער צו נוצן אונטער זיכער באדינגונגען.

• פֿאַר אַלע מינים פון טריינינג סוטאַד באַרס רעגענער בר. זיי אַנטהאַלטן אַנטיאַקסאַדאַנץ, וויי פּראָטעינס און אנדערע סאַבסטאַנסיז נייטיק פֿאַר מוסקל פאַרריכטן.
• ויסגעצייכנט פּראָטעין ב אויף האט אַ באַלאַנסט זאַץ און כּולל עטלעכע פאַרשידענע פּראָטעינס. עס איז דארף ווען די אַטלעט איז יקספּאָוזד צו הויך לאָודז אָדער דאַרפֿן צו אַקטיוולי בויען מוסקל מאַסע. דעם פּראָטעין באַר איז אַנדערש אַדאַטיוו, אַזוי איר קענען קלייַבן אַ פאַרשיידנקייַט צו דיין לייקינג.
• באַר מוסקל פּראָטעין באַר - עס 'ס דער בעסטער עסנוואַרג נאָך אַ ווערקאַוט. עס כּולל 22% פּראָטעין, 10 וויטאַמינס און טוווע. און אויב איר עסן עס אין אַ פּאָר פון שעה איידער דעם סאָרט, עס וועט געבן נאָך שטאַרקייַט.
• "פּראָטעין בר" (באַר) קסקסל מאַכט רעפערס צו ענערגיע. ער, חוץ 18% פּראָטעין, כּולל אַ פּלאַץ פון קאַרבאָוכיידרייץ, אַזוי געשווינד אָפּזוך ענערגיע לאָססעס.

די אַדוואַנידזשיז פון אַזאַ מאַכט

באַרס "אָפּטימום נוטרישן פּראָטעין בר" אַנטהאַלטן גאַנץ אַמינאָ אַסאַדז דארף פֿאַר מאַסאַלז צו זייער אָפּזוך און גראָוט. אין דערצו, זיי האָבן עטלעכע אַדוואַנידזשיז:

• זיי האָבן פיברע צו די ריכטיק אָפּעראַציע פון די דיגעסטיווע סיסטעם;
• זייער ביסל צוקער און אנדערע קאַרבאָוכיידרייט;
• זיי געשווינד אָנזעטיקן;
• פאַרמאָגן הויך טאַם;
• זיי זענען סאָליד און זייער באַקוועם פֿאַר אַ סנאַקק.

ביילאגעס: זאַץ

וסואַללי זיי אַנטהאַלטן פאַרשידענע טייפּס פון פּראָטעינס. אין רובֿ קאַסעס - זענען פּראָטעינס פון וויי, מילך און סוי פּראָטעינס. מאל זיי אַפֿילו ינקלודעד יי אַלבומין. זיי זענען אויך ענריטשט מיט וויטאַמינס. אין עטלעכע טייפּס פון באַרס כולל קאַלאַגאַן, וואָס העלפּס באַשיצן דזשוינץ און ליגאַמאַנץ פון שעדיקן. צו פֿאַרבעסערן די טעם און קוואַליטעט פון ענערגיע אין זיי די פאַבריקאַנט האט צוגעגעבן קאָקאָסנוס, קאַקאַאָ פּוטער, גרינס בוימל, מאַלאַסאַז, געהאַקט ניסלעך. אַנשטאָט פון צוקער פּראָטעין באַרס אַרייַננעמען סאָרביטאָל, סטעוויאַ עקסטראַקט און אנדערע פּאָדסטלאַסטיטעלי. מאל זיי זאל אַנטהאַלטן ברעקלעך פון פרוכט, געהאַקט ניסלעך, טוווע.

נוציק פּראָפּערטיעס פון די עסנוואַרג

ביילאגעס באַר - דעם איז ניט נאָר אַ געשמאַק סנאַקק אָדער מייַכל. זייער זאַץ האט שוין דיזיינד ספּעסיפיקאַללי פֿאַר אַטליץ. אַזוי אָפֿט זיי זענען אַ וויכטיק קאָמפּאָנענט פון די טריינינג פּראָגראַם. די באַרס האָבן פילע נוציק פּראָפּערטיעס:

• עס גיט די גוף צו בויען מוסקל פּראָטעין;
• אַ מקור פון וויטאַמינס ב, C און E;
• ענערדזשייזד איידער דיין וואָרקאָוט און קומענ צו זיך נאָך איר;
• מיט קאַלאַגאַן הידראָליזאַטע, וואָס וועט העלפן פּאָדדערזשיוואַט ליגאַמאַנץ און דזשוינץ אין סדר;
• העכערן פאַרגרעסערן אין מוסקל מאַסע;
• שטארקן די ימיון סיסטעם;
• פאַרגרעסערן ענדעראַנס;
• ופהייבן שטימונג און אויפֿפֿירונג.

אַפּפּליקאַטיאָן נאָטעס

"פּראָטעין בר" - באַר מיט אַ באַלאַנסט זאַץ. עס קענען האָבן ווי אַ מקור פון פּראָטעין און יקערדיק נוטריאַנץ פֿאַר די טאָג. אבער עס איז רעקאַמענדיד פֿאַר אַטליץ צו פאַרנוצן דעם עסנוואַרג אין אַ זיכער מאָדע. אין סדר צו באַקומען די שטאַרקייַט און ענערגיע צו טריינינג, ווי געזונט ווי פּראָטעין צו בויען מוסקל, איר דאַרפֿן צו עסן אַ באַר פֿאַר 1-2 שעה איידער קלאַס. איר קענען אויך מאַכן אַרויף פֿאַר פאַרפאַלן ענערגיע און פאַרגיכערן מוסקל אָפּזוך נאָך געניטונג, אויב איר עסן אַ באַר אַ האַלב שעה נאָך עס.

ספּאָרט דערנערונג עקספּערץ רעקאָמענדירן עסן אַ שאָקאָלאַד באַר אויף אַ צוויי מאָל אַ טאָג. עס איז בעסטער צו עסן זיי אין דער מאָרגן איידער פרישטיק און נאָך טריינינג. דאס וועט העלפן פאַרמייַדן וואָג געווינען, אָבער וועט ענשור די גראָוט פון מאַסאַלז. אין עטלעכע קאַסעס די נומער זאל זיין געוואקסן. ספּעציעל די נוצן פון פּראָטעין באַרס האָבן צו באָדיבוילדערס, professionals באָדיבוילדינג, וועיגהטליפטערס און אנדערע אַטליץ וואס ווילן צו בויען מוסקל מאַסע. פאַכמאַן אַטליץ דאַרפֿן צו געבן ערנסט באַטראַכטונג צו די ברירה פון עסנוואַרג, אַזוי פּראָטעין באַרס פֿאַר זיי - דער בעסטער ברירה.

באַמערקונגען אויף די אַפּלאַקיישאַן

פילע אַטליץ פאַרנוצן פּראָטעין באַרס. לויט צו די באריכטן, "פּראָטעין בר" איז דער בעסטער פון אַלע ווערייאַטיז פון ספּאָרט דערנערונג. אַטליץ זאָגן אַז זיי געשווינד באַפרידיקן הונגער און העלפן בויען מוסקל שנעלער. אין דערצו, די באַרס זענען געשמאַק און האָבן אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון ברירות פון פלאַוואָרס. און פֿאַר די וואס קענען נישט עסן סוויץ ווייַל פון די ריזיקירן צו צוריקקריגן, עס איז זייער וויכטיק צו האָבן אין האַנט עפּעס פון נוצלעך און אַפפאָרדאַבלע טריץ. דעמאָלט אין קיין צייַט איר קענען עסן און צושטעלן דיין גוף מיט ענערגיע און אַלע יקערדיק נוטריאַנץ.