פּראָטעין דיעטע - אַ מעניו פֿאַר פאַקטיש פלייש ליבהאבערס

וואָס זענען די פּראָבלעמס רובֿ אָפֿט פּאַסירן אין מענטשן וואס אָפֿט זיצן אויף פאַרשידענע דיייץ? די מערסט פּראָסט ענטפֿערן צו דעם קשיא איז די ווייַטערדיק: "איך געגאנגען צוריק צו מיין אַלט וואָג, אַמאָל צו האַלטן די דיעטע."

עס איז אַ גוואַלדיק סומע פון מאָנאָ-דיעטע - קאַרבאָוכיידרייט, קאַרבאָוכיידרייט-פּאָטער , אאז"ו ו זייער הויפּט פּראָבלעם איז די נידעריק פּראָטעין צופרידן, ווייַל פון וואָס איז פאַרפאַלן מערסטנס מוסקל מאַסע אָנשטאָט פון פעט.

די לייזונג צו דעם פּראָבלעם איז געווען דער פּראָטעין דיעטע, וואָס איז בישליימעס קאַמביינד מיט שטאַרקייַט טריינינג און איז גלייַך געזונט סוטאַד פֿאַר ביידע מענטשן און ווייבער.

אַז זיך איז אַ פּראָטעין דיעטע? זייַן מעניו כולל FOODS הויך אין פּראָטעין און נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט און פעט. די הויפּט פּראָדוקט איז אַ דייאַטערי הינדל פלייש, קאַלבפלייש אָדער קיניגל ווייך, אָפּגעשעפּטע מילך, מאַרינע פיש, נידעריק פעט קעז און יי ווייץ.

פּראָטעין-וויטאַמין דיעטע אויך כולל זיכער וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז אַז פּראַפּעלז דעם גוף און שטיצן די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז בייַ די געהעריק מדרגה. זייַן אַדוואַנטאַגעס זענען ווי גייט:

• דער גיך וואָג אָנווער. דעם דיעטע פאַרמאָג מאכט עס די מערסט פאָלקס צווישן די יריד געשלעכט.
• דאַמפּט קגס כּמעט ניט צוריקקומען, אויב איר שטעקן צו אַ געזונט סטיל און טאָן ניט זידלען די פאַרבאָטן גריסי און זיס עסנוואַרג.
• א פאַרשיידנקייַט פון פּראָדוקטן. רעכט צו דער וועריד דיעטע אַ מענטש טוט ניט האָבן אַ פאַרלאַנג צו עסן עפּעס אַנדערש מיד נאָך אַ מאָלצייַט.

פון קורס, עס אויך האט עטלעכע דראָבאַקס:

• ימבאַלאַנס. א גרויס סומע פון פּראָטעין קענען אָנמאַכן די יקסקרישאַן פון קאַלסיום און שפּור עלעמענטן פֿון דעם גוף, וואָס קענען פירן צו נאָגל דעלאַמינאַטיאָן, דיטיריעריישאַן פון די צושטאַנד פון האָר, פאַרגרעסערן אין ביין פראַגיליטי.
• א ריזיק מאַסע אויף די קידניז. זיי אָנהייבן צו אַרבעטן אַקטיוולי, ווייַל פון וואָס דער גוף איז דערייווד פון אַ גרעסערע סומע פון וואַסער. דעם לידז צו דיכיידריישאַן, און ווי אַ קאַנסאַקוואַנס, צו אַפּאַטי און אָנווער פון ווייטאַלאַטי.

קאָנסידערינג אַלע די פּראָס און קאָנס, מיר קענען זאָגן אַז דער פּראָטעין דיעטע, וואָס די מעניו איז געזונט געדאַנק אויס, זאל לעצטע אַ מאַקסימום פון צוויי וואָכן.

פֿאַר אַ דיעטע איז בישליימעס בייקט אָדער סטימד קיילים, האַלב אין אַ גרילל, ויוון אָדער טאָפּל קעסל. סאַלאַדס זאָל ניט אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון זאַלץ אָדער סאָוס, עסיק און מייַאָנעז זאָל זיין יקסקלודיד פון די דיעטע. ווי דער פילונג איז בעסער צו נוצן אַ ביסל מאַסלינע ייל.

פֿאַר יענע וואס זענען אינטערעסירט אין דער פּראָטעין דיעטע, אַ מעניו איז דערלאנגט ונטער:

1 טאָג: 300 גראַמז פון בוילד רינדערנס, 100 גראַמז פון סאַוערקראַוט אָדער גרין פּיז, אַ רעפטל פון שוואַרץ ברויט, 150 גראַמז פון בוילד פיש, 2 פּאַטייטאָוז, 100 גראַמז פון בעעטראָאָט סאַלאַט, גרין טיי אָן צוקער.

טאָג 2: 100 גראַמז פון בוילד רינדערנס, 300 גראַמז פון בוילד פיש, 100 גראַמז פון סאַלאַט אָדער קעראַץ, עפּל, עפּל זאַפט, גרין טיי.

טאָג 3: 250 גראַמז פון בוילד כאַזער, apples, 200 ג פון בינז, 200 גראַמז פון וועדזשטאַבאַלז, גרין טיי.

אַרום דעם מעניו מוזן אַדכיר צו צוויי וואָכן. פּראָדוקטן קענען בייַטן, אָבער דער דאַרפֿן צו ענג מאָניטאָר די פּראָצענט פון פעט.

וויטאַמין-פּראָטעין דיעטע טוט נישט אַרייַננעמען כּמעט קיין בייקט סכוירע, אַחוץ פֿאַר אַ קליין שטיק פון שוואַרץ ברויט. דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז מעל פּראָדוקטן אַרויסרופן די אויסזען פון עקסטרע קילאָוז און עס טוט ניט טראָגן קיין גוט גוף.

די נומער פון מילז איז ניט באגרענעצט צו דרייַ, איר קענען עסן די צונעמען נומער פון מאל אין 1-2 אָדער 7-8, ווי איר בעסער וועלן. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו טרינקען אין מינדסטער האַלב צו צוויי ליטער פון מינעראַל וואַסער, צו פאַרמייַדן דיכיידריישאַן.

אויב איר ווי פּראָטעין דיעטע מעניו וואָס איז קעראַקטערייזד דורך זייַן דעמאָקראַטיש כאַראַקטער, עס איז ווערט רימעמברינג אַז איר קענען ניט געבן זיך ברייקס און צו אַרייַננעמען אין די דיעטע פון פאַרבאָטן עסנוואַרג. איר זאָל באשטימט אַרייַננעמען אין די דיעטע פּראָגראַם פון אינטענסיווע גשמיות טעטיקייט צו באַקומען ויסגעצייכנט רעזולטאַט און טייַטן איר געשטאַלט אויף דעם אָרט!