קראָסספיטער - וואס איז עס? די מערסט באַרימט קראָסספיטערי: רשימה פון דערגרייכונגען און געשיכטע

א פאַרשיידנקייַט פון טויגיקייַט ווערקאַוץ הייַנט נאָר ראָללס איבער. אין אַ פּראָסט ספּאָרט קלוב, איר קענען קלייַבן ניט בלויז אַ פּערזענלעך טריינער, אָבער אויך מאַכן דעם יחיד פּראָגראַם מיט אַ פּריוואַט קאָמפּלעקס. אבער, ווי עס טורנס אויס, עס איז קיין שיעור צו שליימעס. און אַפֿילו די סטאַנדאַרט טויגיקייַט טריינינג קענען בייַטן. פֿאַר דעם צוועק מיר באַשטימען צו קראָסספיט. וואָס איז עס? וואָס יסודות אַרייַננעמען? ווי טריינז קראָסספיטער? וואס ינווענטיד קראָסספיט? אויף דעם און פילע אנדערע זאכן מיר וועט דעטאַל שפּעטער.

אַלגעמיינע אינפֿאָרמאַציע וועגן קראָסספיט

פאַנס קראָסספיט ביכולת צו רעדן וועגן עס פֿאַר שעה. אבער אויב מיר זאָגן, אין אַ נאַטשעל, עס איז אַן עקסטרעם סיסטעם פון גענעראַל גשמיות טריינינג, וואָס קאַמביינז יסודות פון קעטטלעבעלל ליפטינג, גימנאַסטיק, שווער און ליכט אַטלעטיקס, ראָווינג און אַזוי אויף. ד אין דעם פאַל, אַלע פון די עקסערסייזיז ינקלודעד אין די הויפּט קאָמפּלעקס, עקסאַקיוטאַד מיט אַ זיכער נומער פון רעפּאַטישאַנז מיט אַ באגרענעצט סומע פון צייַט. אין קורץ, דעם גיך טריינינג פֿאַר אַלע מוסקל גרופּעס, עקוויוואַלענט טריינינג פון Firefighters, נויטפאַל באַדינונגען און פֿאַר ספּעציעל צוועקן.

צו דאַטע, קראָסספיט איז אַ באקאנט בראַנדיד סיסטעם פון גענעראַל גשמיות טריינינג, דורך וואָס ינוואַלווד פילע סאַלעבריטיז, אַטליץ און אנדערע באַרימט מענטשן, ווי געזונט ווי דער בעסטער קראָסספיטערי וועלט.

א קורץ געשיכטע פון די אָנהייב קראָסספיט

קראָסספיט איז געווען ערשטער קוינד דורך די פּאָר לאָרען דזשענייַ און גרעג גלאַססמאַן אין 1996. אָבער, צו פאַרשטיין דעם געדאַנק ינטוזיאַסטיק פּאָר עס איז געווען בלויז פיר יאר שפּעטער. טראָץ דער פאַקט אַז דער סיסטעם איז געווען אַ לאַנג קייט פון טעסץ, כולל גט האָלדערס, זי געראטן צו כאַפּן די פאַנטאַזיע פון פילע אַ טויגיקייַט ענטוזיאַסט.

הייַנט קראָסספיט איז געהאלטן איינער פון די מערסט פאָלקס בראַנדז אָונד קאָרפּאָראַציע קראָסספיט, ינק וועגן איר וויסן יקספּיריאַנסט און אָנהייבער קראָסספיטערי. דערצו, די סיסטעם זיך איז מאָווינג, ניט בלויז ווי אַ סאָרט נייַ טיפּ פון טויגיקייַט, אָבער אויך ווי אַ קאָלעקטיוו ספּאָרט.

וואָס ויסריכט איז געניצט אין די האַללס?

קראָסספיט קלאסן יוזשאַוואַלי נעמען אָרט אין ספּעשלי יקוויפּט רומז. אבער זינט דעם פּראָגראַם כולל פּאַרץ פון עטלעכע ספּאָרט דיסאַפּלאַנז, צווישן ספּעצאַטריבוטיקי אין די קלאַבז קענען זיין געפֿונען די ווייַטערדיק טייפּס פון עקוויפּמענט:

• רוט מיט "פּאַנקייקס" פון פאַרשידענע ווייץ;
• האַנטעל;
• פאַרשידענע ווייץ (פֿאַר הענט, פֿיס, טאַליע געגנט);
• גימנאַסטיק רינג ;
• שטריק;
• האָריזאָנטאַל באַרס;
• ראָווינג מאשינען ;
• מאַץ;
• שריט פּלאַטפאָרמע;
• עקספּאַנדערס;
• מעדיציניש באַלונז;
• מעטאַל האַמער קייט;
• טראַקטאָר רייַף;
• טרעאַדמיללס און די ווי. ד.

עס איז די אַטראַביוץ זענען געניצט קראָסספיטער (ווער עס איז, מיר וועט דערקלערן מער ונטן), צו האַלטן דיין גוף אין גוט גשמיות פאָרעם.

ווער איז קראָסספיטער?

קראָסספיטער - אַ מענטש פאַרקנאַסט דורך די אויבן גיך צוגרייטונג, פּאַפּיאַלערלי גערופֿן קייַלעכיק (דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז אַלע די עקסערסייזיז זענען ריפּיטיד, נאָענט די קרייַז, אָדער די פּראָגראַם ציקל). אין דעם פאַל, עס קענען זיין Defined ווי די ספּאָרט דערפאַרונג, אָדער נישט.

לעמאָשל, עטלעכע פאַנס פון די פּראָגראַם זענען באקאנט אַטליץ אָדער ספּאָרט הארן. אנדערע - נאָר באַשלאָסן צו לערנען אַ עקסטרעם שטעלן פון עקסערסייזיז מיט די ציל פון געשווינד ציען אַלע די גרופּעס פון מאַסאַלז און פאַרלירן וואָג. און עטלעכע קראָסספיט אַלאַוז איר צו גלויבן אין זיך, אַ הויפּט משל איז אַ געוועזענער אַטלעט אין שווימערייַ טשיינאַ טשאָ. זי איז געווארן אינטערעסירט אין די פּראָגראַם ווייַל פון די נויט פֿאַר ריכאַבילאַטיישאַן נאָך יקספּיריאַנסט דרייַ קאָמפּלעקס אַפּעריישאַנז אויף די קני שלאָס.

קראָסספיטער ווער איז דאָס - מענטשן אָדער נשים?

עס איז אַ גרייַז צו גלויבן אַז די מערהייַט פון יענע ינוואַלווד אין קראָסספיט זענען מענטשן. נאָך אַלע, עס זענען אויך ווייבער, כולל פאַכמאַן אַטליץ און כאַוסווייווז. דערצו, רעכט צו דער פאַרשפּרייטונג פון סטודענטן אין לעוועלס (ביגינערז, פּראָס) צו בעל אַפֿילו די עלטער קענען פּראָגראַם.

אין דערצו, עס זענען ספּעציעל סעריע פון קלאסן דיזיינד פֿאַר שוואַנגער ווייבער און אַפֿילו קינדער. די זייער זעלביקער מאַסע אין דעם פאַל איז אויסגעקליבן ריין יחיד און דעפּענדס אויף די ערשט גשמיות טויגיקייַט פון אַן אַטלעט און די ויסריכט בנימצא אין די זאַל פֿאַר טריינינג. כל די דעטאַילס זאָל אַ נייַ-געקומענער וויסן קראָסספיטער. וואס איז עס? אַ פּראָסט מענטש אָדער פרוי, אַפֿילו אַ קינד מיט פאַרשידן ספּאָרט טריינינג באַזע.

וואָס זענען די אַבדזשעקטיווז קראָסספיטער?

צווישן די הויפּט אַבדזשעקטיווז פֿאַר וואָס קראָסספיטער ראַנז טעגלעך געניטונג זענען די ווייַטערדיק:

• אַנטוויקלונג פון ענדעראַנס;
• פאַרגרעסערן עפעקטיווקייַט פון די רעספּעראַטאָרי סיסטעם;
• פאַרגרעסערן שטאַרקייַט;
• געוואקסן בייגיקייַט;
• ימפּרוווינג קאָואָרדאַניישאַן און מאַכט;
• ינקריסינג גיכקייַט;
• פֿאַרבעסערונג און פֿאַרשטאַרקונג פון די וועסטיבולאַר אַפּאַראַט;
• די מעגלעכקייט צו געשווינד רעאַגירן צו טשאַנגינג לאָודז.

און דעם איז ניט אַ יגזאָסטיוו רשימה פון וואָס קענען זיין אַטשיווד.

וואָס זאָל אַ נייַ-געקומענער וויסן קראָסספיטעראַם?

דער ערשטער זאַך איר זענען אַדווייזד צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די מערסט באַרימט קראָסספיטערי, איז די ברירה פון די זאַל. לויט צו זיי, צו פירן אויס אַ באַזונדער באַשטימט פון עקסערסייזיז איז נייטיק נאָר אונטער די השגחה פון יקספּיריאַנסט ינסטראַקטערז. און פֿאַר דעם עס איז נייטיק צו געפֿינען אַ צונעמען געגנט פֿאַר טריינינג. ווי אַ הערשן, פאַכמאַן קלאַבז קראָסספיט מגילה אַנדערש זייַן בלויז פון איינער דעם אנדערן. דעריבער עס איז נייטיק צו בייפּאַס אַ ביסל, אין סדר צו קלייַבן די צונעמען איינער.

די רגע וויכטיק פונט: איר מוזן הערן ענג צו זייער פאַרוואַלטער, האַלטן רעקאָרדס פון זייַן אַקטיוויטעטן און זייַן זיכער צו טאָן אַ קורץ שטעלן פון וואַרעם-אַרויף (וועט צוגרייטן די מאַסאַלז צו די מאַסע און רעדוצירן די ליקעליהאָאָד פון שאָדן) און אַ צוטשעפּען (געטאן אין די סוף פון די פּראָגראַם און איז אַימעד בייַ סטרעטשינג און אָפּרו פון מאַסאַלז אין דעם גוף). און פון קורס, טאָן ניט נאָר באַן און הנאה עס. אין דעם פאַל, דיין לעקציעס וועט ברענגען מאַקסימום נוץ.

וואָס קענען זיין אַטשיווד דורך טאן קראָסספיט?

קראָסספיטעראָוו טריינינג, טענד צו פירן צו positive רעזולטאטן. אזוי, עס איז מעגלעך אין אַ קורץ צייַט צו פאַרשטייַפן אַלע די מאַסאַלז אין רעגולער באַשעפטיקונג און פֿאַרבעסערן די פאָרעם, געווינען די נייטיק מוסקל מאַסע ווי געזונט ווי אַנטוויקלען די סטאַמאַנאַ און ווילפּאַוער. ווי קיין ספּאָרט, קרייַז טריינינג דיסאַפּלאַנז, לערנט שטעלן און דערגרייכן זייער אייגן צילן.

באַרימט קראָסספיטערי: ווער זענען זיי?

איינער פון די מערסט באַוווסט און פּראַמאַסינג אַטליץ וואס ריטשט די כייץ פון קראָסספיט איז אַן אמעריקאנער מעטיו פרייזער. אין אַ פריער עלטער עס פֿאַר אַ לאַנג צייַט פאַרקנאַסט אין וועיגהטליפטינג און איז געווען אַ באַדינג שטערן. אין 2009, ער איז געווארן די מייַסטער דרייַ מאָל און איז געווען אַ מיטגליד פון דער אמעריקאנער קאָלעקטיוו. אבער גורל אויסגעדרייט אויס אנדערש. בעשאַס די צוגרייטונג פֿאַר די אָלימפּיק גאַמעס אין 2010. דער יונג מענטש געליטן אַ ערנסט ספּיינאַל שאָדן. שפּעטער, מתיא אַנדערווענט כירורגיע און איז געווען ניט געקענט צו צוריקקומען צו אָנטייל.

אָבער, ווי פילע באַרימט קראָסספיטערי, Fraser האט נישט פאַרלירן האַרץ. ער האט אנגעהויבן אין אַ קייַלעכיק פּראָגראַם, טראָץ דעם פאַקט אַז נאָך אַן אָפּעראַציע אין זיין גוף זענען געווען צוויי פּלאַטעס און זעקס סקרוז.

אין 2013, די ערשטער מאָל אַן אַטלעט האט גענומען טייל אין די מאַנשאַפֿט פאַרמעסט פֿאַר קראָסספיט קראָסספיט גאַמעס איז. אַפֿילו דעמאָלט, אין איינער פון די קאַמפּאַטישאַנז ער געראטן צו בייפּאַס דרייַ-צייַט מייַסטער. פֿון דעם פונט אויף די Fraser נאָמען שטעלן אין די שפּיץ פון סטראָנגעסט קראָסספיטעראָוו וועלט.

שטאַרקייַט און ענדעראַנס לאָראַן פֿישער

אן אנדער בעסטער קראָסספיטער (צו אַלעמען ס יבערראַשן) - אַ פרוי. עס ס לאָראַן פֿישער, וואס אנגעהויבן זיין קאַריערע ווי אַטליץ בשעת טריינינג אין דער שולע. בעשאַס דעם מאָל זי אַטענדאַד די אָפּטיילונג נעצבאָל און קוישבאָל, און צו אַנטוויקלען מער ענדעראַנס ינוואַלווד אין קראָסספיט.

אָבער, ענראָולינג אין קאָלעגע, לאָראַן באַשלאָסן צו טאָן קרייַז טריינינג אין אַ מער ערנסט מדרגה, אַדינג צו דער אָריגינעל פּראָגראַם פון וועיגהטליפטינג. און דער רעזולטאַט איז געווען ניט לאַנג אין קומענדיק. אין 2013, בעשאַס די נאַשאַנאַל יינגער טשאַמפּיאָנשיפּס, זי וואַן די רגע אָרט. און פּונקט איין יאָר שפּעטער, די אַטלעט וואַן די קאַוואַטיד גאָלד מעדאַל.

שיין פיסיקווע און פאַרלאַנג פֿאַר נצחון נח אָלסען

נח אָלסען - אַטלעט, אַקיאַפּייינג דער ערשטער שטעלע אין דער אינטערנאַציאָנאַלער לעאַדערבאָאַרד עפֿן (הויפּט קוואַליפיקאַציע קראָסספיט גאַמעס). טראָץ דער פאַקט אַז ויסגעצייכנט פיסיקווע, ער איז ענדאַוד דורך נאַטור, די אמעריקאנער טוט ניט זען די טשאַפּעל שליימעס. טאָג דורך טאָג ער איז געווען טאן קראָסספיט, וואָס ברענגט אים גרויס פאַרגעניגן. לויט צו אים, צו האַלטן די סאָרט פירער העלפּס אים ניט צו גלייבן שטאַרקייַט צו געווינען און שווער אַרבעטן.

שאָן ראַמירעז - מלך פון זייַן אָפּטייל

אן אנדער איז די סטראָנגעסט קראָסספיטער, וואָס דיזערוואַדלי האָט גערופֿן דעם ונדעפעאַטעד מלך פון זייַן אָפּטייל איז שאָן ראַמירעז. די אַטלעט האלט די לידינג שטעלע פֿאַר צוויי יאָרן אין אַ רודערן. דערצו, עס איז געווען ער וואס ריפּיטידלי געפֿירט אין כּמעט יעדער בינע פון די שפּיל קראָסספיט גאַמעס און לינקס מיט די נאָז פון די ערשטע טייל טשאַמפּיאָנס.

באַשיידן און אַנפּריטענשאַס בן סמיט

זיי זאָגן אַז באַשיידנקייַט אַדאָרנז די מענטש. עס איז דעם הערשן און סטיקס צו אַ שטיל און רילאַקסינג בן סמיט. לויט צו אים, ער טוט נישט ווי צו שרייַען וועגן זייער וויקטאָריעס, און פּרעפערס צו באַווייַזן זייַן שטאַרקייַט און ענדעראַנס טשאָרז. און זיין אַרבעט איז קענטיק צו פאַנס פון קראָסספיט, ווי בן איז אַ קראָסספיט גאַמעס באַטייליקטער אין 2009. אין 2011 און 2013 ער איז געווען די דריט, און דורך 2015 האט שוין קליימד צו די שפּיץ שריט פון די לעאַדערס.

פּשוט איריש באָכער בק גודמונדססאָן

דאס איז אן אנדער פּשוט באָכער פון אירלאנד, אַדיקטיוו קראָסספיט. אין 2015, בעשאַס די רעגולער קראָסספיט גאַמעס גאַמעס ער געראטן צו אַרייַן די שפּיץ דרייַ. ווי עס זיך אויס, אַן אַטלעט וואַסט דערפאַרונג אין גימנאַסטיק, וואָס ער טייל מאָל מוסיף יסודות פון וועיגהטליפטינג. ער האט ליב און ווייסט ווי צו אַרבעטן אויף זיך, מיט טריינינג און עסן אַ פּלאַץ פון צייַט.

זאַק הערשן - אַ מענטש פון גלייבן כאַרדאַנינג און ווילפּאַוער

ספּעציעלע ופמערקזאַמקייַט זאָל זייַן זאַק רול. אין קאַנטראַסט צו די אַקשאַנז פון אנדערע אַטליץ, זייַן אַקשאַנז אין די קרייַז טריינינג האָבן זיכער לימיטיישאַנז. די פאַקט איז אַז רעכט צו שלאָס קרענק אין עלטער צוויי אַטלעט איז געווען סטריפּט פון ביידע לעגס. אָבער, דעם האט נישט ברעכן, אָבער אלא סטעעלעד זיין כאַראַקטער. איצט זאַק איז אַ סימבאָל פון אַטלעטיק גווורע און וועט מאַכט. ער לייכט טאן שטופּן-אַפּס בעשאַס אַ האַנדסטאַנד און ליפטינג ווייץ.

דערצו, קראָסספיטער אָפּענעד זיין אייגן שול, ווו ער לערנט אַלע די סאַטאַלטיז פון קרייַז טריינינג פֿאַר מענטשן מיט דיסאַבילאַטיז. צווישן אנדערע געזונט-באקאנט אַטליץ זענען די ווייַטערדיק:

• באַגאַזלענען Forte.
• רייַך פראָנינגאַ.
• דן ביילי.
• דזשאָש בריקן און אנדערע.

אַלע פון זיי באקומען אינטערנאַציאָנאַלע דערקענונג און פאָרזעצן צו אַרבעטן אויף אייער גוף.