נוטרישאַנאַל ווערט און קאַלאָריק צופרידן: פּאַנקייקס מיט קעפיר

רוסיש קוויזין כולל אַזאַ געשמאַק און פלאַוואָרפול שיסל ווי פּאַנקייקס. זיי זענען טריינד אין פאַרשידן רעסאַפּיז. דעפּענדינג אויף די קאַמפּאָונאַנץ זאל בייַטן קאַלאָריק. פּאַנקייקס ביי יאָגורט זענען צווישן די בעסטער, ווי זיי זענען מילד און נערישינג. קוקינג זיי איז נישט שווער, דער הויפּט זאַך, צו נאָכפאָלגן די פּשוט כּללים.

נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע

קאַלאָריע קיילים (100 גראַמז) איז 207 קייקאַל. עס כּולל פּראָטעינס - 5.6 ג, פעט - 2 ג, קאַרבאָוכיידרייט - 42.1 זאַטקייַט פון קיילים צוגעשטעלט העכער צופרידן פון קאַרבאָוכיידרייץ.

איר קענען קאָכן די פּאַנקייקס אויף די פעט-פּאָטער יאָגורט. קאַלאָריע קיילים אין דעם פאַל איז 166 קייקאַל. און אויב איר נוצן די וואַסער, דעם ציפער ווערט אַפֿילו קלענערער. אַפֿילו פּאַנקייקס האַלב אויף מילך סערום.

טייפּס פריטטערס

עס איז שעפע פון פּאַנקייקס. זיי זענען אַנדערש ינגרידיאַנץ. אין דערצו צו קלאַסיש קיילים, קענען זיין געפֿונען ווערן, קאַרטאָפל, פּאַפּשוי, קאַבאַק, לעבער. זיי זענען געמאכט פון בינז, סעמאַלינאַ, פּיז, הינדל.

דעפּענדינג אויף וואָס קאָרמען שיסל איז באשלאסן דורך זייַן קאַלאָריע צופרידן. פּאַנקייקס מיט קעפיר קענען זיין קאַמביינד מיט זויער קרעם, קלעם, האָניק, יאַגדע סירעפּ, מיט קאַנדענסט מילך, פריש בעריז און פרוכט, ניסלעך. מיט די פּראָדוקטן ווערט פיל טייסטיער שיסל. אָבער אויך געפערלעך פֿאַר די פיגור.

ווי צו קאָכן?

עס זענען פילע רעסאַפּיז פֿאַר די געשמאַק טאָרטיאַז. קעפיר דין פּאַנקייקס קענען זיין באקומען ניצן די קלאסישע קאַמפּאָונאַנץ אַזאַ ווי עגגס, מעל און יאָגורט. די טייג זאָל לייגן באַקינג פּודער אָדער באַקינג סאָדע. אַלע קאַמפּאָונאַנץ זענען געמישט צו קריגן אַ כאָומאַדזשיניאַס מאַסע.

פּראָדוקטן געניצט פֿאַר דער צוגרייטונג פון קיילים, גאַנץ נוצלעך. עגגס זענען רייַך אין פּראָטעין, אַמינאָ אַסאַדז און וויטאַמינס. פערמענטעד מילך פּראָדוקטן האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף די אָרגאַניזם, ווי רידוסט ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ און פאַרבעסערן די ימיון סיסטעם. בלויז ינקריסאַז קאַלאָריע מאָלצייַט. פּאַנקייקס ביי יאָגורט קענען זיין צוגעגרייט ניט נאָר פֿאַר ווייץ מעל, אָבער אויך אויף קאָרן.

די רעסאַפּיז יוזשאַוואַלי ינדיקייץ אַ ספּעציפיש סומע פון מעל. אבער עס זאָל זיין באַקענענ ביסלעכווייַז, ווי די געדיכטקייַט פון די יאָגורט זאל זיין אַנדערש. אויב די טייג, די מעל האט צו זיין צוגעגעבן. א דיק איז דיילוטאַד מיט מילך אָדער וואַסער. פּיקס אַרויף פליסיק און סעמאַלינאַ. אין קיין וואָג איר קענען לייגן apples, bananas באַרבעלז אָדער קעראַץ, רייזאַנז. מיט אַזאַ קאַמפּאָונאַנץ באקומען געשמאַק פאַרבייַסן.

ווי צו פּרעגלען?

דעפּענדינג אויף וואָס וועט זיין געפּרעגלט פּראָדוקטן דעפּענדס קאַלאָריע. פּאַנקייקס קעפיר יוזשאַוואַלי צוגעגרייט ניצן זונרויז בוימל. עס זאָל זיין מוסיף אין אַ סומע אַזאַ אַז עס קאָווערס די דנאָ פון די פּאַן. קיילים דאַרפֿן צו זיין פּרעהעאַטעד. פייַער מוזן זיין אַ דורכשניטלעך פֿאַר די גאנצע קוקינג צייַט.

לעפל דיפּט אין וואַסער, איר זאָל רעדל די טייג און פאַרשפּרייטן אין די פּאַן. זינט די מאַסע פון קליין פאַרשפּרייטן בעשאַס באַקינג פּראָדוקטן געוואקסן אין באַנד. די פּאַן זאָל זיין באדעקט. נאָך טאָאַסטינג איין זייַט פון די פּראָדוקט איז ינווערטיד. די שיסל זאָל ווערן געבראכט צו גרייטקייַט. צו אַראָפּנעמען די פעט, עס איז נייטיק צו פאַרשפּרייטן די פּאַנקייקס אויף פּאַפּיר טאַולז. נאָך וואָס, זיי זענען גרייט פֿאַר נוצן. שיסל אין קיין צייַט וועט זיין די גאנץ פאַרבייַסן, וואָס וואָלט ער אָדער געדינט. הנאה דיין מאָלצייַט!